專家提醒：適當運動緩解孕吐

很多准媽媽被嘔吐折騰後， 病懨懨地整日臥床， 反而更加重早孕反應。 其實， 准媽媽適當地做些運動能減輕孕吐。

不少孕媽媽在懷孕初期會出現孕吐反應， 嚴重的幾乎每天都吐個一塌糊塗。 很多准媽媽被嘔吐折騰後， 病懨懨地整日臥床， 反而更加重早孕反應。 其實， 准媽媽適當地做些運動能減輕孕吐。

天氣適宜時， 准媽媽可以到公園散步， 每週3~5次， 運動程度以不覺勞累為宜。 散步時， 穿軟底的運動鞋， 不要走得太急， 以免對身體震動太大或造成疲勞。 跳舞也不錯， 能促進身體的血液迴圈。 可以自己在家裡跟著音樂起舞，

准媽媽還要少食多餐， 多喝水， 多吃蔬果， 防止便秘， 便秘會加重早孕反應。 飲食上， 多吃一些較幹的食物， 如燒餅、餅乾、烤饅頭片、麵包片等。 另外， 起床或站起來時動作要慢， 剛吃完飯時不要馬上躺下；不要做過激的運動， 不要到嘈雜的環境；疲憊的情況下， 孕吐狀況會加劇， 因此要多注意休息， 最好能在中午小睡片刻。 如果嘔吐得厲害， 可以向醫生諮詢， 選擇安全有效的藥物來緩解孕吐。