專家支招 3個方法提高寶寶的睡眠品質

讓寶寶安睡， 提高寶寶的睡眠品質， 還需要爸爸媽媽瞭解一些深層次的技巧， 花一些工夫!

1、瞭解寶寶的睡眠機制

只有瞭解了寶寶的睡眠機制， 爸爸媽媽才能有效地為寶寶安排好睡眠。 心理學家把人體身心放鬆、進入完全熟睡的狀態稱為“積極睡眠”， 而將雖然安靜， 但眼球仍在跳動、出現夢話、身體有反復動作的睡眠狀態稱為“消極睡眠”。 據專家們的細緻觀察， 幼兒的晩間睡眠在1.5~2小時的“積極睡眠”後， 將會產生20~30分鐘的“消極睡眠”;如此重複地進行， 最後是在“消極睡眠”中清醒過來。 正常的寶寶隨著年齡的增長，

睡眠時間就會逐漸減少;但寶寶自身對於睡眠時間的需求量， 又表現出明顯的個體差異。 可見， 如何為寶寶安排好睡眠時間， 除了應該參考不同年齡寶寶的睡眠時間外， 最終還是取決於寶寶對睡眠的具體要求。

2、允許寶寶睡覺前的調皮行為

臨近睡覺， 有時寶寶會有“撒歡”的表現， 爸爸媽媽不要對此不予理睬。 寶寶在床上蹦蹦跳跳和走出房間容易發展為興奮的活動， 如果寶寶從床上爬起來， 爸爸媽媽就應該平靜地引導他再躺下去。 要注意， 您可以允許他們睡前的調皮行為， 但您自己要保持鎮定， 不要被寶寶激怒。

3、寶寶的自我安撫

相對于成人來說， 嬰兒的安穩睡眠所需要的條件更多， 比如舒適的睡眠環境、臥具，

此外還需要一定的“助眠”系統。 科學家認為， 讓寶寶感到飽足和安全是非常重要的。 “由於脫離子宮的環境還不長， 嬰兒常常對周圍環境缺乏安全感， 如果家長能對此有充分的理解， 就不會責怪孩子為什麼睡覺的時候老是哭鬧。 孩子哭鬧時， 只要讓他們舒服、安全， 想不讓他睡都難。 ”但營造安全感的方式包括科學的懷抱方式、提供吮吸物等等， 而最好的方法就是讓寶寶逐漸學會自我安撫， 允許寶寶吮手指是正確的方式。 因為“為了能夠認知這個世界， 嬰兒必須找到一個使自己身體和情緒安靜下來的方法， 吮手指是一個行之有效的途徑”。