專家支招如何克服產前焦慮

面臨分娩期的到來， 很多孕媽媽們卻遭受產前焦慮症的困擾， 有的孕媽媽睡眠變差， 有的孕媽媽情感變得脆弱、不願獨處， 這些都屬於產前焦慮症。 如果孕媽媽不及時發現並調整心態， 很可能導致難產。 下面來看一下孕媽媽們產前焦慮的原因。

一 擔心胎兒的健康

馬上就要面臨分娩了， 雖然產檢的結果正常， 但是孕媽媽仍會擔心平時的飲食是否影響胎兒發育？B超的結果顯示沒有異常， 可是胎兒的發育是不是真如結果顯示的那樣正常？還有平時情緒的波動， 會不會影響胎兒？這些問題如果積壓在孕媽媽的心中，

二 害怕生產

沒有經歷過生育的孕媽媽們， 產前或多或少都會擔心分娩。 如害怕分娩痛， 擔心胎兒是否能正常娩出， 分娩會不會對身體造成損害， 產後能不能恢復苗條的身材等等。

三 身體變化的影響

到了妊娠晚期， 身體的各種不適都會加重， 例如腿抽筋、下肢水腫、皮膚瘙癢等， 而且隨著身體的日益笨重， 心中難免煩躁、焦慮。

四 對工作的擔心

寶寶出生後， 自己的工作會不會受到影響呢？有沒有時間照顧孩子等等， 這些問題也都會困擾著孕媽媽。

找到了產前焦慮的原因， 下面請專家支招怎麼克服吧。

首先， 孕媽媽要學會自我調節。

1 懷孕很辛苦， 產前期是黎明前最黑暗的時期，

2 孕媽媽平時可以多看一些有關分娩的正能量的書籍， 向有經驗的長輩或同輩請教， 及時將心理的擔心說出來， 讓家人朋友們可以幫自己排憂。

其次 家庭的關愛

在妊娠最後階段， 孕媽媽的心理依賴性強， 希望尋求保護， 引起他人重視。 這種反應並非嬌氣， 而是一種正常的心理反應。 此時丈夫要理解妻子情緒上的波動， 耐心傾聽妻子訴說， 給予妻子精神上的鼓勵和安慰， 打消其心中顧慮， 特別是在孩子的性別上不要給妻子施加壓力。

腹壁緊繃會給孕婦造成多種不適丈夫可在晚間為妻子輕撫腹部，

孕婦的母親， 婆婆最好也能現身說法讓孕婦瞭解生產的全過程， 做到心中有數。