第一招、經常變換姿勢
很多媽媽發現避免乳腺管堵塞的最佳方法就是規律地變換餵奶的姿勢。 因為每種姿勢都會使乳☆禁☆頭的不同部分承受壓力， 也可能幫你避免乳☆禁☆頭疼痛。 每次餵奶輪流用不同的乳☆禁☆房先喂， 你的奶量會大大增加。
第二招、支撐你的胸部
在哺乳期裡， 你的乳☆禁☆房會變得更大、更沉重。 所以， 你在餵奶的時候可以用空著的那只手以C形（4個手指托在乳☆禁☆房下面， 大約在時針9點鐘的位置， 大拇指在上面3點鐘的位置）或V形（把乳☆禁☆房托在分開的食指和中指之間）托住乳☆禁☆房。 手指應距離乳☆禁☆頭和乳暈至少5釐米，
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哺乳時， 媽媽用胳膊、手、加上枕頭或疊起來的毯子， 來支撐寶寶的頭、頸、背和臀部， 讓它們保持在同一直線上。 你可以把寶寶包裹起來， 或把他的雙臂輕輕固定在身體兩側。
第三招、支撐你的身體
選擇一把舒適的有扶手的椅子， 再用很多枕頭支撐自己的後背和胳膊。 大多數沙發都不能提供足夠的支撐， 讓你舒服地餵奶。 你可以在腳下墊幾個枕頭， 以免身體向寶寶傾斜。 也可以把腳放在腳凳、咖啡桌或一摞書上。 在大腿上放個枕頭或疊起來的毯子也能使你不必向前俯身。 無論你採用哪個姿勢餵奶， 都一定要把寶寶抱向你的胸部， 而不是用胸部去夠寶寶。
第四招、先放鬆，
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做幾次深呼吸， 閉上眼， 冥想一些寧靜的畫面。 在手邊放一大杯水、牛奶或果汁， 準備在餵奶的時候喝——補充足夠的水分能幫你分泌更多乳汁。
