專家支招：如何跨越產後三道傷

“十月懷胎， 一朝分娩”在整個的過程中對女性的身體特別是盆底肌肉和生殖道， 不可避免的會造成損傷， 尤其是對一些本身恢復能力就不強的高齡孕產婦， 更要及早關注以下這產後三道傷。 >>>女性產後如何護理乳☆禁☆房呢?

產後第1傷：陰☆禁☆道損傷致性☆禁☆交疼

正常情況下， 產後一個月即可恢復性☆禁☆生☆禁☆活。 但大部分女性產後卻害怕過性☆禁☆生☆禁☆活， 因為63%的女性產後會出現會陰疼痛， 至產後12-18個月後仍有10%的人會有疼痛， 這是什麼原因呢?專家說， 這與初產婦會陰側切的傷口有關。 因為初產婦會陰緊， 分娩時常有不同程度的撕裂。

為防止不規則撕裂和保護胎兒頭部免受太大壓力， 醫生常常在產婦分娩時採取會陰側切， 傷口有3-5釐米。 有的女性產後一個月， 會陰側切的傷口沒有得到較好的恢復， 仍然隱隱作痛， 以致過性☆禁☆生☆禁☆活的時候也出現疼痛。

專家支招：

1、會陰持續疼痛， 有可能是發生感染， 應及早找婦產科醫生解決。

2、對於性☆禁☆交疼痛， 可以通過電刺激進行治療， 使盆底肌肉被動性收縮， 讓患者性☆禁☆生☆禁☆活時能通過反射性收縮盆底肌肉從而達到性☆禁☆高☆禁☆潮。

產後第2傷：分娩後子宮脫垂

在懷孕和生產過程中， 支撐子宮的各種韌帶組織過度伸展或撕裂損傷。 在懷孕36周時， 子宮脫垂的發生率為52.2%， 陰☆禁☆道前壁脫垂為37%。 專家解析， 在整個懷孕期間和產後， 缺乏鍛煉、盆底肌肉鬆弛是導致子宮下垂的原因之一;因為體型偏瘦或偏胖，

以及高齡產婦的肌力差， 她們更容易出現子宮脫垂。

專家支招：

採用盆底康復器陰☆禁☆道“啞鈴”：仰臥姿式， 將特製的陰☆禁☆道“啞鈴”塗上潤滑膏， 插入陰☆禁☆道， 收縮肌肉， 將“啞鈴”往上吸， 然後站立起來開始進行鍛煉， 以恢復和加強盆底肌力， 使陰☆禁☆道縮緊， 改善陰☆禁☆道鬆弛狀況。

產後第3傷：分娩後腹直肌分離

醫生說， 正常情況下， 雙側腹直肌在腹部的正中線， 但是無論剖腹產或陰☆禁☆道分娩， 在產後第三天檢測， 約有60%-70%的女性兩條腹直肌會分離兩指寬， 即使坐完月子， 仍有30%的媽媽未能完全恢復。 以至於不少女性在產後出現臍疝， 即小腸從肚臍眼裡凸出來。

專家支招：

1、從產後第3天開始，

就可以練習產後操， 加強盆底肌肉訓練和腹肌運動。

2、坐完月子， 身體恢復後可多游泳， 有針對性地鍛煉腹部肌肉。