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專家支招:孕期拒絕“大象腿

據統計約有75%的孕婦, 在懷孕期間或多或少會有水腫情況發生, 且在懷孕七八個月後, 症狀會更加明顯, 這是由於子宮越來越大, 壓迫到下腔靜脈, 因而造成血液迴圈回流不順。

“腫”媽媽的三種解釋

准媽媽會在8個月左右的時候出現體重增加的情況, 增胖的原因有三種:過胖的“腫”、生理性水腫、病態性水腫。

過胖的“腫”, 很好理解, 孕中期准媽媽胃口大開, 沒有切實地控制體重, 體重增加過多。

所謂“生理性”水腫, 主要是由於子宮壓迫造成, 增大的子宮會壓迫從心臟經骨盆到雙腿的血管。 一般多發生在腳踝或膝蓋以下處,

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通常早晨起床時並不會有明顯症狀, 但在晚上睡覺前, 水腫症狀就會比較明顯呈現, 這種情況不會對胎兒造成不良影響。

“病態性水腫”則由疾病造成。 例如:妊娠毒血症、腎臟病、心臟病或其他肝臟方面的疾病。

減輕水腫有效方法

1、側臥比仰臥更能最大限度地減少早晨的浮腫。

2、不要坐太久, 每一個半小時就要站起來走一走。 也避免久站, 站久了也會產生水腫。

3、白天准媽媽盡可能經常地把雙腳抬高、雙腿放平, 讓腿部的血液迴圈通暢, 還要經常改換坐立姿勢。

4、給自己選一雙好鞋。 最好是柔軟天然材質的軟皮或布鞋, 可有效減少腳的疲勞。

5、不要穿太緊的衣物, 儘量穿純棉舒適的衣物。

6、適量的泡澡也可以減輕水腫症狀。

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7、足部運動:屈膝坐在地上或坐在椅子上, 用兩隻手捏住左腳, 兩手的大拇指觸到腳背。 將兩個大拇指並齊, 沿兩根腳趾骨的骨縫向下按摩。 按摩2—3分鐘後換另一隻腳。

盤腿坐在地上或坐在椅子上, 抬起左腳, 將右手的4根手指(除大拇指外)從左腳的腳底方向全部插進腳趾縫裡, 刺激腳趾縫。 做1分鐘左右, 換另一隻腳。

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