專家支招：讓寶寶健康吃零食

只要孩子一提起吃零食， 你是不是就立刻想到這會影響孩子的食欲、會讓孩子變得肥胖、會把孩子的牙齒吃壞等不好的後果?於是， 吃不吃零食就成了你和孩子的拉鋸戰。 那麼， 是不是有哪些健康的方法能讓寶寶吃上零食呢?不如讓專家來給你支上一招吧。

科學地給孩子吃零食是有益的。 因為零食能更好地滿足身體對多種維生素和礦物質的需要。 在三餐之間加吃零食的寶寶， 比只吃三餐的同齡寶寶更容易獲得營養平衡。 因為幼兒的消化系統尚未發育成熟， 胃容量較小， 因此在兩餐之間提供1-2次有營養的零食將能夠有助於補充營養素和熱量。

對於零食的選擇， 可挑選有營養的季節性蔬菜、水果， 牛奶、蛋、豆漿、豆花、麵包、馬鈴薯、甘薯等。 但要注意， 含有過多油脂、糖或鹽的食物， 如薯條、炸雞、奶昔、糖果、巧克力、夾心餅乾、可樂和各種軟飲料等， 都不適合作為寶寶的零食。

此外， 寶寶吃零食的時間也是很有講究的。 零食宜安排在飯前2小時吃， 量以不影響正常食欲為原則。 切記寶寶的胃不能填太多東西， 1-3歲寶寶胃的容量在200毫升左右， 一般零食的量應在幾十毫升內， 否則會影響下一餐的進食。 吃零食的量或時間的不適宜都是造成一些寶寶不好好吃飯最主要的原因。 其實， 即使是小半個橘子、幾片蘋果、半個煮雞蛋、少半罐的優酪乳就完全可以作為適當的零食。

當然， 如果寶寶沒有吃零食的要求， 那你也不必強迫孩子一定要吃零食。 有時孩子肚子有些饑餓感會對吃下一餐更有好處。