產後抑鬱症是很多產婦在分娩後出現的抑鬱障礙， 新媽媽該如何預防產後抑鬱症呢？
1、爭取睡眠
許多人都會聽過在寶寶睡覺的時候媽媽也要爭取睡眠的建議， 但實際上很多媽媽都沒有採取這條建議， 因為他們可能會利用寶寶小睡這段時間去做其他的事情。 而事實上如果媽媽們能夠補充失去的睡眠， 她們感到抑鬱的機會則會減低。
2、適宜的房間條件
產婦的房間要有充足的陽光， 每天要開窗通風， 換走室內污濁空氣， 保持室內空氣新鮮。 即使是冬天也應如此， 為避免孕婦受風著涼， 可在通風時讓母嬰倆在其他房間呆會兒。
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3、做好心理調節
首先， 女性要做好懷孕生產的心理準備， 這是在孕前和孕期就要開始的心理調節， 可以大大降低產後抑鬱症的發生幾率；其次， 產後女性不要立即接待太多客人， 應保持安靜的休息環境， 初為人母的女性經常手忙腳亂， 此時不要讓外界瑣事過多的干擾其情緒， 以減少焦慮、緊張等不良情緒。
4、放鬆充電法
將孩子暫時交給其他人照料， 讓自己和愛人放個短假， 看場電影， 逛逛商場， 避免心理和情緒的透支。
5、心事與他人分享
當你感覺情緒不對的時候， 要和身邊的人談談， 比如和老公談談， 把自己心裡的感受講給他聽， 把憂慮說出來， 讓他幫你分擔一些， 也可以找一個信得過的朋友或閨蜜。
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6、食物治療法
產婦在“月子”裡通常都會吃大量補品， 殊不知這些食物很容易令人心煩氣躁， 失眠焦慮， 嚴重的還會出現種種“上火”跡象。 所以要多搭配吃一些清淡食物， 多吃新鮮的蔬菜水果， 多喝溫開水， 自內而外地調整身心狀態。
