作為一個母親是女人最幸福的事， 可是在幸福的同時您是否也遇到了一些困擾呢?分娩後身體的變形以及身材的改變是否讓你感到很難看呢?在這其中， 產後腹部的膨隆更加引起身體比例的不協調。 其實大部分這種情況主要是由於在產後孕婦便秘引起的， 針對這個問題， 專家給出了一些飲食上的建議。
1、產婦要養成良好的飲食習慣
尤其是對於不愛吃蔬菜水果、喝水又少的新媽咪一定要注意了， 你一定要改掉過去挑食的壞習慣。 要注意食物粗細搭配， 一定要多吃一些粗纖維、含水分多的食物，
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2、產婦記住要多吃的食物
a、多吃富含纖維素的食物
可軟化大便， 促進排便。 例如山芋、南瓜、芹菜等各種綠葉蔬菜。
b、多吃含水分較多的食物
預防大便幹結， 促進排便。 例如雪梨、西瓜等水分較多的水果。
c、多吃富含脂肪酸的食物
可起到通便利尿的作用， 例如花生、黑芝麻、瓜子仁、松子仁等。
d、多吃富含有機酸的食物
可增加腸道內的有益菌， 促進消化， 幫助通便。 例如優酪乳、乳酪等。
e、多吃促進胃腸道蠕動的食物
可幫助消化， 緩解便秘。 例如蜂蜜、香蕉、芋頭、蘋果等。
3、新媽咪要養成多喝湯水的習慣
因為一些能幫助的下奶的湯水都還有一定的油分， 可起到潤腸的作用，
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根據以上專家的介紹， 作為新媽咪的你是否對如何消除產後便秘有了更進一步的瞭解呢?新媽咪們一定要注意， 例如辣椒、胡椒、等刺激性食物就要少吃了， 尤其是不要飲酒和喝一些碳酸飲料， 以免影響胃腸道功能， 這樣不僅會對自己的身體有影響而且也會對孩子的身體不利。 一定要記得多喝湯水有助於排便哦!希望新為媽咪的你能早日擺脫便秘的苦惱， 恢復平坦小腹！
