專家教你如何正確坐月子

事實上， 有沒有必要講究這麼多禁忌， 月子到底應該怎麼“坐”才科學。 專家指出， 分娩對產婦身體的各項機能產生巨大的影響， 產婦身心都會出現了較大的變化， 採取適當的休息輔以合理的飲食和鍛煉幫助身體復原是十分有必要的。

專家教你如何正確坐月子

正確坐月子7點要注意

專家指出， 要確保產婦快速有效地復原身體， 以便下一步以充沛的精力照顧新生兒， 需做到以下幾點：

1、室內溫度要適宜。 有空調的家庭可以使溫度保持在18-20℃。 常開窗戶以使室內空氣新鮮。 夏天更要保持通風， 否則產婦體內的熱量無法排泄，

容易導致中暑。 冬天要適度保暖， 避免產婦著涼感冒。

2、注意休息充分。 分娩時會過度消耗體力， 給產婦的身心造成極度勞累， 所以分娩後的第一件事就是讓產婦有個充足的睡眠。 家裡親朋好友應在產後幾天才來探望， 以免對產婦造成壓力， 打擾其休息。

3、注意飲食的調理。 產婦分娩最初幾天宜吃易消化， 富含營養而不油膩的食物， 粥、麵湯之類。 慢慢地根據產婦的食欲逐漸加飯量。 為了母親和孩子的健康， 產婦不要忌口， 多喝湯水， 以保證乳汁的分泌。 其次應多吃高熱量、高蛋白質、高維生素的食物。 如雞蛋、肉、雞、豆類、牛奶、新鮮蔬菜和水果等。 葷素菜都要吃， 以保證產婦營養均衡。

4、儘早下床活動。 正常分娩後24小時內臥床休息，

24小時後可起床活動， 在第三天或分娩傷口拆線後， 可在醫護人員的指導下做產後保健操， 這不僅有利於惡露排出， 也能使腹部肌肉得到鍛煉， 並促進了腸蠕動、恢復膀胱排尿功能、減少下肢靜脈血栓形成等， 從而保護了子富、直腸和膀胱等器官。 但產後6周內應避免重體力勞動， 以防子宮脫垂。

5、特別注意個人衛生。 產婦分娩消耗體力過多， 抵抗力下降， 若不做好衛生清潔工作， 子宮內創面、會陰傷口、或剖腹產傷口， 使產婦容易發生感染。 產後每天要用溫開水清洗外☆禁☆陰， 10天內或傷口還未痊癒前不要坐浴。 大小便後要避免污染傷口。 若傷口感染化膿時， 要及時找醫生診治。 自然分娩兩三天后就可以洗澡、洗頭，

淋浴能解除分娩的疲勞， 使產婦精神舒暢， 但絕對不能洗盆浴， 以防污水流入陰☆禁☆道引起感染。 經常更換內衣、內褲。 產後第二天就可用溫開水刷牙， 吃過東西後應用溫開水漱漱口， 否則會由於進餐次數增加， 食物殘渣破壞牙釉質， 引發齲齒、牙周炎等。

6、儘早喂寶寶母乳。 分娩後乳☆禁☆房充血膨脹明顯， 儘早哺乳有利於刺激乳汗的分泌， 便於以後的母乳餵養。 產婦分娩後的第二天， 母親就可以讓嬰兒吮吸乳☆禁☆頭以促進乳汁的分泌。 儘早喂寶寶母乳可以增進母子之間的感情， 還可以讓寶寶感受到充分的安全感。

最後專家指出， 產後應合理安排產後性☆禁☆生☆禁☆活。 惡露未乾淨或產後42天以內， 由於子宮內的創面尚未完全修復， 所以要絕對禁止性☆禁☆生☆禁☆活，

否則很容易造成產褥期感染， 甚至造成慢性盆腔炎等不良後果。 惡露乾淨較早的產婦， 在恢復性☆禁☆生☆禁☆活時一定要採取可靠的避孕措施。