專家教你如何給准媽媽膳食補鐵

補鐵准媽群：

孕吐反應嚴重， 不喜歡吃肉的素食“動物”。

專家建議：間斷小劑量補充

准媽媽通過普通膳食很難滿足母嬰對鐵的需求， 藥物補鐵很必要， 世界衛生組織（WHO）推薦：

預防性補鐵：自初孕起即按每公斤體重1毫克， 每週服一次鐵劑， 直至產後哺乳停止；

治療性補鐵：如果已經得了缺鐵性貧血， 鐵劑的劑量增加一倍， 每週服用一次， 連服12周， 貧血得以糾正後改為預防量。

要注意的是， 鐵劑應該與維生素C配合服用， 每天100-300mg的維生素C可促進鐵吸收和提高鐵劑的利用率。

膳食補充：

動物肝臟、蛋黃含鐵很豐富， 大豆及豆製品、芝麻醬、黑木耳也是補鐵佳品。

另外， 各類新鮮蔬菜不但含鐵量不少， 還有大量的維生素C， 有利於鐵質的吸收利用。

警告：准媽媽補鐵前最好諮詢醫師， 避免補鐵過量， 否則容易出現：

1、准媽媽血紅蛋白過高， 反而影響寶寶的血液供應， 引起早產或低體重兒；

2、分娩時可能出現大出血等情況；