專家教你如何讓寶寶正確的做運動

寶寶的生活本該是愉快輕鬆、豐富多彩的。 奈何先行的競爭激流已波及到年幼的一代， 使得不諳世事的他們需要一種健康合理的方式去“宣洩”。 無疑， 適當地參加體育運動必然成為他們的樂活方式。

1.小運動 大收穫

體育運動， 不僅可以強身健體， 而且可以益智活腦。 體育運動可以使人產生一種非常美妙的情感體驗， 形成愉快和舒暢的心情， 從而朝氣蓬勃， 充滿活力。 在堅持不懈的運動過程中， 激勵寶寶不斷學習， 增強自尊心、自信心和自豪感， 消除沮喪和消沉等不良情緒。

讓寶寶經常進行適量的體育運動可以增強肺活量，

加速血液迴圈， 促進骨骼和肌肉的生長， 提高機體免疫力。 對於正處於生長發育中的寶寶來說， 合理的運動可謂益處良多。

2.量力而行， 動起來

儘管運動的益處多多， 寶寶的運動還是要適宜和適量。 過早和過量的運動對寶寶的身心發展都有諸多不利， 因此， 要根據寶寶的發育水準量力而行。

0-1歲期間， 寶寶的骨骼肌肉都處於飛速發展中， 但行動能力還只停留於能否坐穩、站直和準確持物的發育水準， 因此， 這一階段的主要目標就是為今後的運動打好身體基礎。 此時可以在床上進行一些基本動作訓練， 比如， 爬行， 獨坐， 站立， 抓板栗、開心果、核桃、花生、豌豆等小物體。

1歲後， 在銀裝素裹的冬季， 媽媽可以帶寶寶去戶外找一處空曠安全、白雪覆蓋的空地，

讓他自己爬、滾、走、跑， 或者一家三口打雪仗、准雪人等， 一定會讓寶寶興趣盎然。

1歲半以後， 可以循序漸進地訓練寶寶走正規的平衡木， 從寬到窄， 從雙腳到單腳， 再從兩手側平舉到手托小物體。 此外， 還可以教寶寶踢足球和拍打藍球等。

2歲後， 寶寶長成“小大人”， 跑、跳的動作更加嫺熟， 平衡能力也大大增強。 這時， 媽媽便可教他跳繩、放風箏、騎三輪車或蕩秋乾等。

3.對超負荷的運動SayNo

年幼的寶寶骨骼、肌肉都尚未發育完善， 過早地進行一些不適宜的運動項目會阻礙寶寶的生長， 如長跑、拔河、扳手腕、倒立、打乒乓球等。

過早進行長跑不僅會使寶寶心肌壁厚度增加， 限制心腔擴張， 影響心肺功能發展，

還可能引起骨骼過早鈣化， 影響身體的正常發育。

寶寶的骨骼彈性大而硬度小， 拔河時極易引起關節脫臼和損傷， 用力時由於胸腔內壓驟然降低， 靜脈血流會猛然沖達心房， 易損傷寶寶的心房壁。

寶寶的骨骼相對較軟， 掰手腕容易發生軟組織損傷， 甚至骨折。

倒立運動會使眼壓和視網膜的動脈壓升高， 嚴重者可引起眼瞼出血。

打乒乓球、網球等單側性的運動， 最好到小學以後再開始進行， 防止左右側發展不平衡。

4.冬日運動熱心提醒

在冬日， 如果媽媽欲帶寶寶進行戶外運動， 則應選擇10:00-14:00期間出來活動。 因為這段時間戶外氣溫相對較高， 陽光充足， 不易使寶寶著涼， 同時也給寶寶進行了一次日光浴。 外出時，

最好給寶寶穿上舒適的運動鞋， 帶一件衣服、一頂帽子、一條毛巾、一壺熱水。 待寶寶運動後， 給寶寶擦汗、喝水， 披上衣服、戴上帽子。 必要時， 還應帯上濕紙巾、面巾紙， 以便寶寶大小便時使用。