專家教你孕前如何進補

大多數人都知道妊娠期間要加強營養補充， 卻容易忽視孕前夫妻雙方營養的補充， 豈不知孕前營養對優生一樣重要。 准爸媽如何搭配孕前營養?因為孕媽媽大多會有一段時間的初孕反應， 這時， 胚胎發育需要的營養大部分是從母體中獲取的。

如果母體中儲存的營養不夠， 就會影響胚胎的發育。 另外， 精子的生存也需要優質的蛋白質、鈣、鋅、精氨酸和多種維生素等， 准爸爸在孕前也應注意營養。 因此， 如果夫妻雙方忽視了孕前營養， 很可能會給胎兒的發育帶來消極的影響。

優質蛋白是指容易消化吸收的蛋白，

如雞、鴨、魚、瘦肉、蝦、雞蛋、豆腐、豆製品等;維生素以A、D、C、B為主。 新鮮蔬菜和水果含有豐富的維生素、礦物質及微量元素， 其中以鈣、鐵、磷、鋅、碘最為重要。 鈣、磷對胎兒骨骼及牙齒的形成和發育， 鐵對造血功能， 鋅、碘對胎兒的智力發育和預防畸形， 都有直接關係。 牛奶、雞蛋、骨頭湯、動物肝臟、蝦皮、水產品、堅果類食物， 均含有這類物質。 適量攝入脂肪可幫助脂溶性維生素的吸收和利用。

身體瘦弱、營養狀況較差的， 孕前飲食調理更為重要， 最好在懷孕前1年左右就應注意。 除上述的營養內容要足夠外， 還應注意營養要全面， 不偏食、不挑食， 搭配要合理， 講究烹調技術， 還要多注意調換口味， 要循序漸進， 不可急於求成， 孕前營養達到較佳狀態即可。

身體肥胖、營養狀態較好的人， 一般來說， 不需要更多地增加營養， 但優質蛋白、維生素、礦物質、微量元素的攝入仍不可少， 只是應少進食含脂肪及糖類較高的食物。

孕前“進補”：飲食均衡就足夠

孕前到底需不需要進補呢?並非一定要進食名貴補品才算進補， 身心健康賽過任何補藥。 其實， 維持本人的日常營養均衡就已經補得足夠了。 如果連這基本的要求還沒做到， 而追求一個“補”字顯然是捨本逐末的做法。 比如有的女士大吃特吃， 把老火雞湯這類高蛋白菜肴當家常便飯， 補過頭沒控制好體重、脂肪反而容易給日後懷孕、生產帶來負擔。 孕婦容易產生“妊高症”問題， 生營養過剩的“巨嬰”造成生育困難。

你只需要跟正常人一樣吃， 什麼都吃點別挑食， 注意菜肴品種多樣， 保持飲食均衡。 多吃新鮮水果蔬菜， 高蛋白的肉類、蛋類、奶類也是身體需要的， 但不能過量。 應以高蛋白類食物為輔， 新鮮蔬果為主。 此外， 在主食中加入五穀雜糧， 遵守這個原則就足夠滿足營養需求， 足夠孕育寶寶的身體需要了。

此外， 還要保持日常正常的飲食生活規律， 有懷孕需要時， 更是別玩樂無度飲食不節。 而心情愉快輕鬆就更為重要， 有愉快的心理狀態者不僅受孕率高， 胎兒的品質也相對更高。

比如女方造成不育的問題可能有子宮問題， 輸卵管問題， 排卵功能等等， 而男方有精子數量夠不夠， 精子活力不足等等。 檢查問題出在哪裡， 然後再治療或者用中醫方式調理，

這時才可能需要用到部分中藥“進補”。