幸孕網專家提醒， 在經歷了分娩的重大戰役之後， 新媽媽們還會遇到一系列的小麻煩：陰☆禁☆道出血、乳☆禁☆房腫脹、腰疼等這些麻煩， 本篇資訊， 專家教產後新媽媽如何緩解產後這些不適。
1、陰☆禁☆道出血
無論是剖宮產還是自然分娩， 在寶寶出生後， 新媽媽們都會經歷一段時間的陰☆禁☆道出血， 醫學上稱之為“惡露”。
為什麼會這樣?
產後惡露形成的原因， 是由於分娩後， 胎盤附著部位的血竇要逐漸關閉。 在這個過程中會有一定的出血。 另外， 妊娠後， 子宮內膜增厚成為蛻膜， 分娩後激素水準明顯下降， 蛻膜要脫落;在蛻膜脫落，
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如何應對?
在產後的最先幾天裡， 惡露量較多， 應選用消毒過的衛生墊， 並經常更換。 清潔惡露時應先洗手， 然後用消毒紙或藥棉， 由陰☆禁☆道向肛門方向擦拭消毒， 同一張紙或藥棉不可重複使用。 除了注意護理方法外， 還要隨時監測惡露的狀況。 一般情況下， 在剛分娩後的幾天內， 惡露顏色較紅， 量也與月經相似。 以後， 顏色逐漸變淡， 量也逐漸減少。 一般在產後 1 個月內惡露會消失， 但也有少數新媽媽， 即使在正常情況下， 惡露也可以延續到產後 2 個月。 如果新媽媽發現陰☆禁☆道出血量大或有異味， 則要考慮宮內殘留或感染的可能， 應及時到醫院就診。 如果產後 3 個月惡露仍淋漓不淨，
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2、乳☆禁☆房脹痛
大部分新媽媽都經歷過脹奶的痛苦：雙乳脹滿， 出現硬結， 感覺有些疼， 甚至脹痛感會延至腋窩部位!
為什麼會這樣?
乳腺由脂肪、乳腺腺泡和導管組成。 妊娠期在雌激素的作用下， 乳腺開始增生， 胎盤泌乳素水準也不斷增長， 為產後泌乳做好準備。 產後， 大多數媽媽就會有初乳分泌， 而大量的乳汁分泌一般是在產後2～3天。 這時， 產婦會有明顯的乳腺脹痛， 乳腺表面溫度升高， 有時還會看見充盈的靜脈， 這就是開始泌乳的徵兆。 一般至產後 7 天乳汁通暢後，
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如何應對?
早開奶、勤哺乳， 使乳腺管儘早疏通， 使乳汁儘早排出;積極排空乳☆禁☆房， 儘量讓寶寶將奶吸空， 如果寶寶的吃奶量太少， 可以用手或者吸奶器把奶擠出來;哺乳前， 用毛巾熱敷乳☆禁☆房， 也可以用手由四周向乳☆禁☆頭方向輕輕按摩乳☆禁☆房， 以促進乳汁通暢;佩戴合適的乳罩將乳☆禁☆房托起， 以利於乳☆禁☆房的血液迴圈， 從而減輕疼痛;如果乳☆禁☆房脹痛嚴重或出現紅、腫、熱、痛等， 需要及時到醫院就診。
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分娩日誌(原創)+分娩方式(專家指導)：/other/fmrj/
3、大量排汗
分娩後新媽媽會大量出汗， 這樣的情況要持續2周左右。
為什麼會這樣?
一方面這與分娩時產婦消耗大量體力有關，
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如何應對?
要適當飲水， 補充體液， 還要注意皮膚清潔， 經常洗澡。 穿衣服要適當。 穿得太厚， 會妨礙汗液排出， 穿得太少又容易感冒， 應該與平時相似， 不感覺寒冷即可。 房間裡的溫度也不要太高， 以20℃~25℃為宜。
4、手腳關節脹痛
有些產婦在順利分娩後會感覺關節不適， 手腳的小關節腫脹， 或是腕關節疼痛。 有些老人會說是產後“著風”了， 但為什麼有些孕產婦在妊娠期就會有這種感覺呢?其實，
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為什麼會這樣?
主要原因還是妊娠期胎盤分泌大量雌激素和孕激素， 尤其是雌激素會導致體內積聚一些水分， 關節囊內的水分也會增加， 因此准媽媽會有關節腫脹的感覺， 嚴重時還會有疼痛的感覺。 產後， 胎盤已經娩出體外， 激素水準也會迅速下降， 但水分的排出還需要一段時間， 加上孕期體內會分泌鬆弛素， 分娩後， 關節的韌帶仍然處於鬆弛狀態， 新媽媽就會出現關節不適。
如何應對?
不必過於擔心， 在每日起床後有意識地活動一下關節， 哺乳期內繼續攝入適量的鈣元素， 不要讓關節過於疲勞， 大約2周左右就會自然痊癒。 如果症狀明顯， 還可適量補充B族維生素。
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5、腰疼
經常聽到一些媽媽說產後感覺腰疼，甚至說像要斷了似的。
為什麼會這樣?
這種現象的產生，要從孕期說起。妊娠後，隨著胎兒長大、准媽媽的腹部逐漸向前突出，重心前移，腰部肌肉張力增加。產後，重心又恢復到孕前狀態，但關節、韌帶卻還在一段時間裡處於鬆弛狀態。如果新媽媽在哺乳時姿勢不夠正確，或者長時間抱小寶寶，都會使腰部肌肉緊張，增加腰部肌肉的疲勞。此外，新媽媽在孕期和產後的運動都會相對減少，腰部肌肉疲勞後產生的乳酸會在局部堆積，從而產生疼痛的感覺。
如何應對?
休息時可在腰部墊一個舒適的枕頭，哺乳時避免長時間維持一個固定姿勢，抱寶寶的時間也不能太長。另外，還要注意適當活動腰關節，説明局部的乳酸排出。為了幫助韌帶恢復正常的緊張度、減少哺乳期骨骼中鈣的流失，還要保證鈣的攝入要充足。這樣，腰痛的感覺就會減輕，或者疼痛時間會大大縮短。
6、會陰傷口疼痛
對於自然分娩的新媽媽來說，無論有沒有側切，一般也都會感覺會陰疼痛。
為什麼會這樣?
這是因為在分娩過程中，盆底肌肉會有一定的拉傷，有部分肌纖維斷裂，或者，由於胎兒較大、會陰緊張，會發生會陰撕裂。在有些情況下，為避免會陰的嚴重撕裂，助產士還會做會陰切開，這些都會導致產後會陰傷口疼痛。還有一種情況是由於縫合會陰傷口的縫線乾燥後會產生會陰傷口的牽拉疼痛，那麼，在拆線(或線被吸收)後疼痛即會顯著減輕。
如何應對?
隨著會陰傷口水腫的消除，疼痛會明顯減輕。如果新媽媽對縫線反應明顯，也可進行理療，以促進局部血液迴圈，説明腸線吸收，這樣也會減輕傷口疼痛。需要注意的是，如果產後 24 小時內，傷口劇烈疼痛，同時伴有肛門墜脹感，則應立即請醫生檢查傷口，看看傷口周圍是否出現血腫。在護理傷口時，需要注意以下幾點：用清潔的溫水(或醫院提供的藥物洗液)清洗傷口縫合處，每天 2 ~ 3 次;在清洗之後，用消毒紙或藥棉輕柔地擦乾陰部;大小便後要用清潔的水清洗外☆禁☆陰，以保持傷口的清潔、乾燥，以防感染;如果傷口在左側，應向右側睡，反之亦然;身體狀況允許的話，可以進行骨盆底肌的練習，以刺激陰部的血液迴圈，從而促進傷口癒合。
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7、排尿困難
排尿困難是產後常見的症狀，很多新媽媽都會感覺在產後最初的日子裡，排尿非常不自在，甚至會有些疼痛。
為什麼會這樣?
原因可能是由於傷口疼痛，使新媽媽不敢排尿，還可能是由於生產過程中胎頭壓迫盆底，造成盆底肌肉包括膀胱肌肉的暫時麻痹，造成排尿困難。
如何應對?
產後應該多喝水，並儘早有意識地排尿，如果感覺排尿困難，應該對會陰進行熱敷，或打開水龍頭，以流水聲刺激排尿，要是感覺膀胱脹，有尿意，又不能排出時，在排尿時還可用手輕輕壓迫下腹部，以幫助排尿。如果這些方法都沒有效果，產後 6 小時沒有排尿，就應該請醫生治療，可以肌肉注射新斯的明、針刺穴位等。如果仍不奏效，就要放置尿管，以免膀胱過度膨脹，尿液長時間瀦留，導致泌尿系感染。要注意的是，有些產婦分娩後雖然已經在 6 小時內排尿，但由於會陰☆禁☆水腫、膀胱肌肉麻痹，不能將尿液排淨，會發生慢性尿瀦留，還會因此影響子宮收縮，使陰☆禁☆道出血增多。因此，產後要注意每次排尿量，如果每次排尿量不多，應該告訴醫生，醫生會檢查子宮底的高度，檢查產婦下腹部是否有膨隆的膀胱存在，及時採取處理措施。
產後“護腿”兩秘方
由於懷孕後期，腿部出現水腫，生育後，應及早使雙腿恢復到原有的風采。這裡介紹兩個有效的保養方法。
秘方1.儘量使用彈力繃帶或醫用彈力套襪。
這是最簡單實用的保養方法。它可以壓迫下肢靜脈，迫使血液向心臟回流。從而消除或減輕下肢腫脹、脹痛等症狀。如果從懷孕後期開始穿著這種襪子，則可提前護理雙腿，減輕水腫程度。
秘方2.做雙腿健美操。
在產後第五天至滿月，可這樣運動雙腿，以鍛煉腿部肌肉，改善下肢靜脈回流。鍛煉時取坐位於地，兩條腿伸直，腰部挺拔，兩手臂伸直放到身後，手指伸開支撐地面，吸氣時腳尖儘量上翹，呼氣時腳尖儘量伸直。然後仰臥，兩條腿伸直略分開，雙臂放在身體兩側，吸氣時左腳伸直，于上身成直角，足尖翹起，兩隻腳交替進行。
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5、腰疼
經常聽到一些媽媽說產後感覺腰疼，甚至說像要斷了似的。
為什麼會這樣?
這種現象的產生，要從孕期說起。妊娠後，隨著胎兒長大、准媽媽的腹部逐漸向前突出，重心前移，腰部肌肉張力增加。產後，重心又恢復到孕前狀態，但關節、韌帶卻還在一段時間裡處於鬆弛狀態。如果新媽媽在哺乳時姿勢不夠正確，或者長時間抱小寶寶，都會使腰部肌肉緊張，增加腰部肌肉的疲勞。此外，新媽媽在孕期和產後的運動都會相對減少，腰部肌肉疲勞後產生的乳酸會在局部堆積，從而產生疼痛的感覺。
如何應對?
休息時可在腰部墊一個舒適的枕頭，哺乳時避免長時間維持一個固定姿勢，抱寶寶的時間也不能太長。另外，還要注意適當活動腰關節，説明局部的乳酸排出。為了幫助韌帶恢復正常的緊張度、減少哺乳期骨骼中鈣的流失，還要保證鈣的攝入要充足。這樣，腰痛的感覺就會減輕，或者疼痛時間會大大縮短。
6、會陰傷口疼痛
對於自然分娩的新媽媽來說，無論有沒有側切，一般也都會感覺會陰疼痛。
為什麼會這樣?
這是因為在分娩過程中，盆底肌肉會有一定的拉傷，有部分肌纖維斷裂，或者，由於胎兒較大、會陰緊張，會發生會陰撕裂。在有些情況下，為避免會陰的嚴重撕裂，助產士還會做會陰切開，這些都會導致產後會陰傷口疼痛。還有一種情況是由於縫合會陰傷口的縫線乾燥後會產生會陰傷口的牽拉疼痛，那麼，在拆線(或線被吸收)後疼痛即會顯著減輕。
如何應對?
隨著會陰傷口水腫的消除，疼痛會明顯減輕。如果新媽媽對縫線反應明顯，也可進行理療，以促進局部血液迴圈，説明腸線吸收，這樣也會減輕傷口疼痛。需要注意的是，如果產後 24 小時內，傷口劇烈疼痛，同時伴有肛門墜脹感，則應立即請醫生檢查傷口，看看傷口周圍是否出現血腫。在護理傷口時，需要注意以下幾點：用清潔的溫水(或醫院提供的藥物洗液)清洗傷口縫合處，每天 2 ~ 3 次;在清洗之後，用消毒紙或藥棉輕柔地擦乾陰部;大小便後要用清潔的水清洗外☆禁☆陰，以保持傷口的清潔、乾燥，以防感染;如果傷口在左側，應向右側睡，反之亦然;身體狀況允許的話，可以進行骨盆底肌的練習，以刺激陰部的血液迴圈，從而促進傷口癒合。
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7、排尿困難
排尿困難是產後常見的症狀，很多新媽媽都會感覺在產後最初的日子裡，排尿非常不自在，甚至會有些疼痛。
為什麼會這樣?
原因可能是由於傷口疼痛，使新媽媽不敢排尿，還可能是由於生產過程中胎頭壓迫盆底，造成盆底肌肉包括膀胱肌肉的暫時麻痹，造成排尿困難。
如何應對?
產後應該多喝水，並儘早有意識地排尿，如果感覺排尿困難，應該對會陰進行熱敷，或打開水龍頭，以流水聲刺激排尿，要是感覺膀胱脹，有尿意，又不能排出時，在排尿時還可用手輕輕壓迫下腹部，以幫助排尿。如果這些方法都沒有效果，產後 6 小時沒有排尿，就應該請醫生治療，可以肌肉注射新斯的明、針刺穴位等。如果仍不奏效，就要放置尿管，以免膀胱過度膨脹，尿液長時間瀦留，導致泌尿系感染。要注意的是，有些產婦分娩後雖然已經在 6 小時內排尿，但由於會陰☆禁☆水腫、膀胱肌肉麻痹，不能將尿液排淨，會發生慢性尿瀦留，還會因此影響子宮收縮，使陰☆禁☆道出血增多。因此，產後要注意每次排尿量，如果每次排尿量不多，應該告訴醫生，醫生會檢查子宮底的高度，檢查產婦下腹部是否有膨隆的膀胱存在，及時採取處理措施。
產後“護腿”兩秘方
由於懷孕後期，腿部出現水腫，生育後，應及早使雙腿恢復到原有的風采。這裡介紹兩個有效的保養方法。
秘方1.儘量使用彈力繃帶或醫用彈力套襪。
這是最簡單實用的保養方法。它可以壓迫下肢靜脈，迫使血液向心臟回流。從而消除或減輕下肢腫脹、脹痛等症狀。如果從懷孕後期開始穿著這種襪子，則可提前護理雙腿，減輕水腫程度。
秘方2.做雙腿健美操。
在產後第五天至滿月，可這樣運動雙腿，以鍛煉腿部肌肉，改善下肢靜脈回流。鍛煉時取坐位於地，兩條腿伸直，腰部挺拔，兩手臂伸直放到身後，手指伸開支撐地面，吸氣時腳尖儘量上翹，呼氣時腳尖儘量伸直。然後仰臥，兩條腿伸直略分開，雙臂放在身體兩側，吸氣時左腳伸直，于上身成直角，足尖翹起，兩隻腳交替進行。
順產好還是剖腹好：/xysc/huaiyun/spc/
專題：各類產婦食譜大全：/xysc/huaiyun/chsp/
分娩日誌(原創)+分娩方式(專家指導)：/other/fmrj/
