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專家教准媽媽如何科學過冬?

冬季氣候寒冷, 對孕婦是一個嚴峻的考驗。 為了孕婦平安過冬, 孕婦該怎麼保養呢, 飲食吃些什麼好?下面我們就來說一下這些問題。

孕婦,過冬

保持良好的情緒

孕婦良好而穩定的情緒是保證優生優育的重要條件之一。 科學研究發現, 孕婦保持樂觀情緒, 所懷胎兒發育正常, 分娩時也比較順利。 但如果孕婦情緒緊張、恐懼、憤怒、煩躁、悲哀、憂鬱, 可使母體的激素與其他有害化學物質濃度劇增, 並通過胎盤影響胎兒發育。

國外醫學專家曾對500例發育異常胎兒的母親進行調查, 結果發現懷孕期間經常生氣、發怒的占74%。

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特別是懷孕早期經常發怒、緊張情緒持續過長或反復出現的, 能導致胎兒唇裂、齶裂及其他器官發育畸形, 嚴重者會引起流產、難產或死胎。

嚴防病毒感染

冬季氣溫低, 溫差變化大, 呼吸道抵抗力降低, 容易患病毒性傳染病, 孕早期如感染風疹、巨細胞病毒、水痘、流行性腮腺炎和流感病毒, 會對胎兒發育產生影響, 甚至會導致胎兒畸形。 孕婦儘量不去商店、影劇院等公共場所, 避免傳染上流感等疾病。 如患病, 應在醫生指導下合理用藥, 不可擅自用藥, 避免對胎兒造成危害。

做好保暖

整個冬季氣溫很低, 常有大風、降雪和寒潮侵襲。 寒冷對孕婦和胎兒的健康很不利, 因此, 做好保暖十分重要。 要完善取暖設施, 用煤火爐取暖,

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一定要保持煙道通暢, 預防煤氣中毒;注意室內空氣新鮮流通;室內溫度以21~24℃為宜, 並力求恒定;每天收聽天氣預報, 根據氣溫變化, 適時增減衣服, 要穿得暖和一些;天氣晴好時可到室外散步。 大風、降雪、寒潮天氣不要出門。

身體鍛煉

孕婦進行身體鍛煉極為必要, 不僅可以增強體質, 減少疾病的發生, 還可以積蓄力量, 有利於順利分娩。 孕期進行身體鍛煉, 要注意運動量, 以輕微的活動為宜, 避免劇烈活動, 避免勞累。

冬季孕婦要堅持鍛煉, 不要因為天氣變冷就中斷。 但冬天室外較冷, 容易感冒, 而且有時路較滑, 容易摔倒, 所以孕婦體操是冬季較為適合孕婦的一項運動。

常曬太陽

孕婦對鈣質的需求量比一般人要多。

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鈣在體內吸收與利用離不開維生素D, 而維生素D需要在陽光的紫外線參與下由體內進行合成。 孕婦常曬太陽有益於鈣的吸收和利用, 每天應至少曬太陽半小時。

加強營養

孕期營養對胎兒的發育至關重要。 大部分女性在懷孕後陰血偏虛, 內熱較重, 如過多食用性溫、大熱的食物, 容易“火上加火”, 嚴重者可出現見紅、腹痛等先兆流產和早產的症狀;陰虛體質多食滋陰清熱的食物。

如果常出現口鼻乾燥, 面色赤紅, 手足心熱, 小便黃赤, 大便乾燥的情況, 基本屬於陰虛熱性體質, 應多選滋陰清熱的食物, 如海參、甲魚、鴨肉、兔肉、銀耳、黑木耳、豆腐、荸薺、百合、薺菜、菠菜等;陽虛寒性體質多食溫性食物。 如果感覺肢體寒冷畏寒、小便清長、大便溏薄、面色發白,

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則可能屬於陽虛寒性體質, 可適當補充牛肉、羊肉、雞肉、黃鱔、帶魚、大棗、板栗、韭黃、蒜苗等溫性食物。

特別提醒孕婦:人參、蜂王漿不宜食用, 因為蜂王漿內含有雌性激素, 可能會引起胎兒的性☆禁☆早☆禁☆熟。

蔬果進補多吃“黃綠色”

葉酸是一種水溶性維生素, 在冬季, 孕早期特別要注意葉酸的攝入。 補充葉酸最好的方法就是食用綠色蔬菜和酸性水果。 孕婦冬季一定要食用新鮮的黃綠色蔬菜及水果, 如菠菜、油菜、胡蘿蔔、柑橘等, 每天的總量應達到500克以上, 以保證葉酸的充分攝入。

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