專家教准媽媽如何科學過冬？

冬季氣候寒冷， 對孕婦是一個嚴峻的考驗。 為了孕婦平安過冬， 孕婦該怎麼保養呢， 飲食吃些什麼好?下面我們就來說一下這些問題。

孕婦,過冬

保持良好的情緒

孕婦良好而穩定的情緒是保證優生優育的重要條件之一。 科學研究發現， 孕婦保持樂觀情緒， 所懷胎兒發育正常， 分娩時也比較順利。 但如果孕婦情緒緊張、恐懼、憤怒、煩躁、悲哀、憂鬱， 可使母體的激素與其他有害化學物質濃度劇增， 並通過胎盤影響胎兒發育。

國外醫學專家曾對500例發育異常胎兒的母親進行調查， 結果發現懷孕期間經常生氣、發怒的占74%。

特別是懷孕早期經常發怒、緊張情緒持續過長或反復出現的， 能導致胎兒唇裂、齶裂及其他器官發育畸形， 嚴重者會引起流產、難產或死胎。

嚴防病毒感染

冬季氣溫低， 溫差變化大， 呼吸道抵抗力降低， 容易患病毒性傳染病， 孕早期如感染風疹、巨細胞病毒、水痘、流行性腮腺炎和流感病毒， 會對胎兒發育產生影響， 甚至會導致胎兒畸形。 孕婦儘量不去商店、影劇院等公共場所， 避免傳染上流感等疾病。 如患病， 應在醫生指導下合理用藥， 不可擅自用藥， 避免對胎兒造成危害。

做好保暖

整個冬季氣溫很低， 常有大風、降雪和寒潮侵襲。 寒冷對孕婦和胎兒的健康很不利， 因此， 做好保暖十分重要。 要完善取暖設施， 用煤火爐取暖，

一定要保持煙道通暢， 預防煤氣中毒;注意室內空氣新鮮流通;室內溫度以21～24℃為宜， 並力求恒定;每天收聽天氣預報， 根據氣溫變化， 適時增減衣服， 要穿得暖和一些;天氣晴好時可到室外散步。 大風、降雪、寒潮天氣不要出門。

身體鍛煉

孕婦進行身體鍛煉極為必要， 不僅可以增強體質， 減少疾病的發生， 還可以積蓄力量， 有利於順利分娩。 孕期進行身體鍛煉， 要注意運動量， 以輕微的活動為宜， 避免劇烈活動， 避免勞累。

冬季孕婦要堅持鍛煉， 不要因為天氣變冷就中斷。 但冬天室外較冷， 容易感冒， 而且有時路較滑， 容易摔倒， 所以孕婦體操是冬季較為適合孕婦的一項運動。

常曬太陽

孕婦對鈣質的需求量比一般人要多。

鈣在體內吸收與利用離不開維生素D， 而維生素D需要在陽光的紫外線參與下由體內進行合成。 孕婦常曬太陽有益於鈣的吸收和利用， 每天應至少曬太陽半小時。

加強營養

孕期營養對胎兒的發育至關重要。 大部分女性在懷孕後陰血偏虛， 內熱較重， 如過多食用性溫、大熱的食物， 容易“火上加火”， 嚴重者可出現見紅、腹痛等先兆流產和早產的症狀;陰虛體質多食滋陰清熱的食物。

如果常出現口鼻乾燥， 面色赤紅， 手足心熱， 小便黃赤， 大便乾燥的情況， 基本屬於陰虛熱性體質， 應多選滋陰清熱的食物， 如海參、甲魚、鴨肉、兔肉、銀耳、黑木耳、豆腐、荸薺、百合、薺菜、菠菜等;陽虛寒性體質多食溫性食物。 如果感覺肢體寒冷畏寒、小便清長、大便溏薄、面色發白，

則可能屬於陽虛寒性體質， 可適當補充牛肉、羊肉、雞肉、黃鱔、帶魚、大棗、板栗、韭黃、蒜苗等溫性食物。

特別提醒孕婦：人參、蜂王漿不宜食用， 因為蜂王漿內含有雌性激素， 可能會引起胎兒的性☆禁☆早☆禁☆熟。

蔬果進補多吃“黃綠色”

葉酸是一種水溶性維生素， 在冬季， 孕早期特別要注意葉酸的攝入。 補充葉酸最好的方法就是食用綠色蔬菜和酸性水果。 孕婦冬季一定要食用新鮮的黃綠色蔬菜及水果， 如菠菜、油菜、胡蘿蔔、柑橘等， 每天的總量應達到500克以上， 以保證葉酸的充分攝入。