新媽媽的產後好身材要怎樣能“吃”出來， 生小孩是一件幸福的事， 但是生小孩是女性身材的最大殺手。 產後肥胖是所有女人的惡夢。 產後肥胖怎麼辦？現在我們就來介紹一些通過飲食來進行的產後瘦身秘訣。
產後肥胖怎麼辦？
若要從食物上減肥的話， 對於喂母乳的媽媽而言， 應在斷乳後才能開始。 千萬記住以三個生理期為標準， 之後才能開始。 至於運動則約在產後一個月之後就能開始。 而在哺乳期間就要進行產後瘦身計畫但又不影響到母奶品質的方法， 還是有的。 》專家訪談：產後巧瘦身， 輕鬆做辣媽！
Advertisiment
1、在飲食上盡可能一日三餐， 且三餐吃飯。
2、主要的食物為：肥魚肉， 蝦， 烏賊， 章魚之類的。
3、要適當地攝取蔬菜、海藻類、大豆（豆腐， 納豆和味噌之類的豆製品）
新媽媽怎麼吃出好身材
4、每天攝取1000cc~1500cc的水分。
5、減少食用乳製品、甜食、油膩食物、糙米和餅類食物。
對於媽媽們來說， 進食要保持營養均衡的基本原則， 也就是說要對母乳有好處。 營養均衡的飲食習慣是對減肥有好處的飲食方法。
在哺乳期間， 如果是只單一吃一種食物的話， 很容易造成營養不良， 雖然會瘦下來， 但是不僅不會長久同時對於寶寶也不好。 就算是粗糧和豆製品， 雖然公認對身體有好處， 但是沒有其他營養物質相輔助的話， 乳汁沒有營養容易讓寶寶過敏。
Advertisiment
小編總結：
所以， 對於哺乳期的媽媽來說， 不要盲目節食， 一定要保持均衡的營養才是最重要的。 只要飲食得當， 營養補充到位， 新媽媽還是可以吃出好身材的。
