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專家教會你 如何治療產後憂鬱症

是不是性格敏感的人更容易得產後憂鬱症?產後抑鬱症會不會像很多人說的那樣可怕:整日以淚洗面?無法控制自己的情緒?難道每個新媽媽都要經歷產後抑鬱的痛苦嗎?

如何治療產後憂鬱症

平平懷孕6個多月了, 朋友的親身經歷讓她很是擔心自己的產後生活。 朋友麗麗是個性格豁達的人, 平日裡是朋友們的開心果, 很少會看到她因為什麼事不開心或者是發脾氣。 可是麗麗卻告訴平平, 她在產後的那段日子裡就像變成了另外一個人, 每天都會因為一點小事掉淚, 還經常朝著媽媽發脾氣,

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甚至大喊大叫。 連她自己都覺得無法理解, 為什麼自己的情緒會變得那麼異常?而且, 事到臨頭, 很難控制自己。 朋友的這番話讓平平很是擔心, 自己會不會到時候也會變成這樣?儘管, 從書上、雜誌裡面, 平平知道產後會有一個短暫的時期, 因為內分泌的原因, 新媽媽的情緒會有些波動, 但是沒想到像麗麗那麼開朗的性格都會發展到那麼嚴重的程度, 那自己生性比較敏感, 而且有些內向, 產後抑鬱會不會更厲害?

首先, 你應該瞭解抑鬱並不是抑鬱症。

抑鬱只是一種情緒, 而抑鬱症則是病態的, 精神疾病的一種。 兩者是有很大區別的。 能夠發展到產後抑鬱症這麼嚴重的新媽媽非常少, 但是抑鬱情緒在新媽媽當中卻很普遍。

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根據英國的一些資料顯示, 出現抑鬱情緒的新媽媽竟然高達80%。 大多數人最明顯的特徵就是在感覺希望渺茫的時候, 會以淚洗面。 也許前一刻, 你還驕傲地抱著寶寶, 後一刻, 毫無理由地, 淚水已經無法抑制地湧了出來。 也許有些人自己都無法解釋為什麼這麼情緒化。 眼淚會迅速地消失, 但這只是表面現象, 一兩個小時後, 同樣的情況還會發生。 你也許會感到自己很可憐, 也許情緒會很暴躁。 也許感到前途渺茫, 看不到希望。 也許會感到自己整個人都很混亂, 無法集中精力, 記性也很差。 這些早期的抑鬱情緒通常發生在產後3~4天, 母乳餵養剛剛開始的時候。 幸運的是, 這種情緒會很快過去。

如果你出現了抑鬱的情緒, 你該怎麼做?

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儘管你有時候覺得失控了, 但是別著急, 有很多事你可以做:

首先, 接受目前的你。 並且告訴自己這一切會很快過去。 任何時候, 都不要對自己太苛刻。

如果你在母乳餵養的時候遇到困難, 也別太心急。 因為這不是一個簡單的過程, 至少要花費幾個星期的時間, 你和孩子才會彼此適應。 你可以給自己的醫生打電話, 和她說說你的情況, 遇到的問題, 你會得到更多資訊和支援。

你和寶寶現在都很好, 他休息的時候, 你也別忘了小憩一會兒。

請大家做力所能及的工作, 幫你分擔照顧孩子和家務, 或者聘請一位有經驗的月嫂, 這樣你才不會覺得茫然無助。

如果你意識到問題有些嚴重了, 就應該到醫院就診。 醫生會知道你需要什麼樣的説明。

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如何判斷是抑鬱還是疲勞?

如何治療產後憂鬱症

如果是憂鬱, 通常在早上一起床你就會感到很沮喪, 對未來看不到一點希望。 但是隨著時間一天天過去, 你的情緒會慢慢地有所改善。 如果你單單是感到有壓力, 很疲勞, 那麼你的早上會滿懷希望地開始, 但是到了傍晚時分, 你會感到很疲倦。

如何幫助新媽媽擺脫抑鬱的情緒?

對一個年輕的媽媽來說, 由於育兒沒有經驗, 感到面對新生兒有些困惑、不知所措, 因而很難感受做母親的一種幸福、愉悅。 丈夫或者家人可以提醒新媽媽不要把注意力集中在遇到的困難上, 應該發現寶寶每天都有很大的進步。 出生當天他就會吸奶, 他會對著媽媽看, 吃飽了躺在小床上他會手舞足蹈,

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還會微笑。

新爸爸這時候的責任格外地重大, 應該同時盡可能幫助照顧孩子, 比如給寶寶換尿布, 哄寶寶睡覺等。 更重要的是多關心妻子, 不僅在飲食上均衡地增加營養, 還要盡可能的讓新媽媽多休息。

關於憂鬱症, 有一些很重要的特徵, 你需要留意。

如果出現以下的這些症狀, 應該及時去醫院就診, 請醫生幫忙:

感覺很焦慮, 情緒低落, 經常毫無理由地哭泣

驚慌失措、憂心忡忡

感覺應付不了日常的生活

認為只有自己一個人對周圍的事物應付不來, 缺乏自信

經常有不恰當的、擺脫不了的想法

總是感到筋疲力盡, 發現早上很難熬

對任何事都很較真, 無法做到開朗、樂觀, 享受生活

無時無刻不在擔心自己的身體和孩子的健康

感到前途希望渺茫,自己很無助

緊張而且易怒,也許會對最親近的人大叫大嚷

無法集中精力閱讀、看電視,甚至是做很簡單的家務事

非常疲憊,但是難以入睡(或者即使寶寶並沒有哭鬧,也會很早就醒來)

沒胃口(或者有時比平時吃得都多)

對夫妻之間的親密行為失去興趣

開始得很突然,通常是在產後的幾天內,但是也有人是在產後的幾個月以後

嚴重的情況會有自殺的危險

感到前途希望渺茫,自己很無助

緊張而且易怒,也許會對最親近的人大叫大嚷

無法集中精力閱讀、看電視,甚至是做很簡單的家務事

非常疲憊,但是難以入睡(或者即使寶寶並沒有哭鬧,也會很早就醒來)

沒胃口(或者有時比平時吃得都多)

對夫妻之間的親密行為失去興趣

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