專家教會新媽媽 幫你趕走產後抑鬱

每個孩子都有權利擁有一位健康的媽咪， 每位媽咪都有權利享受生活和孩子帶來的樂趣。 請不要獨自忍受不良情緒的折磨。

安彤剛剛生下一個漂亮的小男孩， 一切都非常順利。 這是安彤的第二個孩子。 安彤以前聽說過產後抑鬱現象， 也曾見到幾位女性朋友在分娩後幾天內出現情緒波動， 但安彤並沒有太在意這些事， 因為她的大女兒出生和成長都非常順利。 儘管第二個孩子的來臨不在計畫之內， 安彤還是決定把他生下來， 而且做了充分的準備。 她相信自己是不會出現產後抑鬱的。

然而，

產後的第二天， 安彤發現自己無法入睡、沒有食欲、劇烈頭痛而且毫無理由地身體顫抖。 醫生不得不給她服用了鎮靜劑幫助她入睡。 在醫務人員和丈夫的陪伴下， 安彤熬過了4個夜晚。 回家以後， 安彤每6小時服用一次鎮靜劑， 期望那些惱人的症狀會儘快消失。 但是， 1周過去了， 安彤還是無法入睡， 聽到任何聲音都會感到煩躁不安， 而且什麼都吃不下。

安彤很愛自己的兒子， 期望可以照顧他， 但卻力不從心。 她手抖得非常厲害。 因為擔心會摔著孩子， 安彤根本不敢抱他。 兩周過去了， 情況並沒有好轉。 每天晚上丈夫給孩子餵奶， 白天則是保姆負責照顧兒子和大女兒。

安彤對自己無法照顧孩子感到非常羞愧， 而且擔心自己永遠無法恢復。

她開始覺得生活沒有意義。 她並沒有真的想過要傷害自己， 但是她覺得如果自己現在死去， 也未嘗不是件好事。

心理解析“產後抑鬱”

很顯然， 安彤的情況已達到產後抑鬱的程度。 研究發現， 至少有10%的新媽咪會體驗到不同嚴重程度的產後抑鬱。 產後抑鬱可能在產後1年內的任何時刻發生， 如果不進行治療， 甚而可持續1年甚至更長時間。

產後抑鬱的症狀類似於產後沮喪， 但是嚴重得多， 會影響到女性的健康並使她們在相當長的時間內表現不良。 如果產後沮喪的症狀持續時間超過了兩個星期， 或者嚴重干擾了處理日常生活事務的能力， 一定要去看醫生。 這些症狀表明， 你很可能已經出現產後抑鬱。 你需要接受藥物治療。

此外， 心理諮詢、家庭支援、自我調整都會讓情況好轉。

產後抑鬱的具體症狀

1.感到不安

2.感到傷感、無望

3.經常哭泣

4.沒有精力或沒有動力

5.吃得太多或太少

6.睡眠太多或太少

7.集中注意力困難， 難以做決定， 記憶能力下降

8.感到沒有價值或罪惡感

9.對各種活動都沒有興趣或者無法感到快樂

10.不願和家人、朋友接觸

11.出現各種軀體症狀， 例如頭痛、胸痛、心率過速、淺而快的呼吸

12.擔心自己傷害孩子或者傷害自己

13.對孩子沒有任何興趣

出現產後抑鬱並不說明你不是一個好媽咪或者你不愛你的孩子。 產後抑鬱可能發生在任何年齡、任何種族的新媽咪身上。 即使有過生育經歷的女性也不能倖免。 這不是你的錯。 不要自責。

不要等待產後抑鬱自然康復。 產後抑鬱會影響到你照顧孩子的能力， 不利於孩子的健康成長， 而早期的干預會讓你更快地康復。

容易出現產後抑鬱的人群

儘管多數女性分娩後都可能出現產後抑鬱， 有些女性比其他女性更容易出現產後抑鬱， 如果有如下情況， 出現產後抑鬱的危險性更大些――

1. 你或其他家人有抑鬱或者其他精神疾病的歷史。

2. 孩子的到來不在計畫之內。

3. 你的丈夫不能提供情感上和實際的支援。

4. 你面臨著婚姻問題。

5. 你面臨著經濟困難。

6. 你剛剛經歷了離異或分居。

7. 你在懷孕期間經歷了重大的生活改變， 例如搬遷、失去工作等等。

8. 你有嚴重的經前期綜合征。

9. 你的分娩過程不順利。

10. 你有童年期創傷、曾經被虐待或者你的家庭功能不良。