哺乳期的飲食對胎兒的健康成長和孕媽咪身體的恢復非常重要， 下面就讓我們來瞭解以下准媽咪在哺乳期的七大飲食攻略吧!
一、要多吃些含蛋白質、鈣、鐵較豐富的食物如牛肉、動物肝和腎、雞蛋、牛奶、豆類和豆製品等， 也可用豬骨頭、豬蹄煮湯喝。 懷孕期間為適應胎兒的生長， 母體供應了大量的鈣以滿足胎兒骨骼和身體發育的需要。 產後嬰兒的生長發育較快， 正處在長體重的激增階段， 產婦應多進食富含蛋白質、鈣、鐵等較豐富的食物。
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二、不偏食、挑食， 不盲目忌口授乳期間， 營養必須全面， 才能滿足嬰兒和產婦自身的需要， 如果產婦有挑食或偏食的習慣， 授乳期間必須改正， 也不要道聼塗説， 盲目忌口， 否則容易導致營養不全面， 影響嬰兒和母親的健康。 此外， 也不是吃得越多越精越好， 如雞蛋中雖含有豐富的蛋白質， 但一般產婦每天吃3個就足夠了，
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三、主食應粗細搭配每天除食用一定量的細糧外， 還應搭配吃些粗糧如玉米、麥片、小米等， 以保證攝入足夠的營養素。
四、可多吃些水果和蔬菜如蘋果、橘子、香蕉、菠菜等水果和蔬菜， 對產婦十分有益， 其中所含維生素不但產婦本身所需， 且可促進乳汁的正常分泌。
五、多吃易消化及刺激性小的食物有些食物營養雖豐富， 卻不易消化， 吃多了易引起腸胃不適和大便秘結， 如油炸食品、辛辣食物等。
六、飲食宜清淡產後5~7天應以米粥、軟飯、爛面、蛋湯等為主食， 吃過多油膩之物， 如雞、豬蹄等， 產後7天以後若胃口正常， 舌苔無異常， 可進補雞、魚、肉、蛋等食品， 但不可過飽，
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七、辛辣溫燥之物及生冷堅硬之物辛辣溫燥之物可助內熱， 致孕婦口舌生瘡、便秘或痔瘡發作， 且內熱可通過乳汁影響嬰兒， 使嬰兒內熱加重， 故應忌食韭菜、大蒜、辣椒、茴香、酒等食物。 生冷堅硬之物可損傷腸胃， 影響消化功能， 可引起產後腹痛、產後惡露不絕等。 此外食用堅硬之物， 還易使牙齒鬆動疼痛。