專家答疑 產後的新媽媽應該如何減肥

（mama.cn）網專家線上訪談

訪談主題：產後恢復與疾病預防

[網友] 如絮JULIA：我生孩子以前是118斤， 生完以後126斤， 現在孩子十個月了， 132斤， 孩子前幾個月的時候， 胃口比較大， 一喂完奶就餓， 就要吃東西， 一天喝兩袋牛奶， 還要喝兩次湯， 後來正常吃飯 了， 可就是小肚子的肉總是沒見少， 買褲子試穿的時候其它地方都正好， 就是肚子那扣不上， 上次去店裡買褲子的時候， 營業員還以為我剛懷孕呢， 真是很苦惱， 有什麼好的減肥方法嗎？

[網友] wallacebao：周醫生你好， 我現在產後9個月了， 肚子上的肉很多， 而且很松， 有什麼好的方法嗎？怎樣可以恢復的好一點？

[專家] 周燕：首先要增加運動量， 尤其做一些腹肌方面的鍛煉， 例如仰臥起坐， 另外， 堅持慢跑、快走、打球等運動， 鍛煉一定要持之以恆， 要有毅力， 如果不哺乳了， 可以開始適當節食， 主要少吃油膩和高糖的食物， 像紅燒肉、排骨、燉雞、洋速食都屬於高熱量的食物， 儘量少吃或不吃。 點心、巧克力、糖果最好不吃。 減肥是個漫長的過程， 不要馬上看不出效果就放棄。