專家給出的孕前飲食指導

懷孕前的營養調理， 對你健康快速的懷孕是非常有幫助的， 因此， 為了未來寶寶的健康， 未准爸媽們， 必須做好全面的飲食調理， 那麼應該如何進行呢?在此， 專家就對孕前飲食給出的具體的指導：

懷孕前的營養調理， 對你健康快速的懷孕是非常有幫助的， 因此， 為了未來寶寶的健康， 未准爸媽們， 必須做好全面的飲食調理， 那麼應該如何進行呢?在此， 專家就對孕前飲食給出的具體的指導：

不偏不挑是前提

為了保證培育出健康的胎兒， 在孕前調養好身體， 應該合理地調配膳食， 多吃各種富含營養素的食物。

孕前的飲食要多種多樣， 不要偏食， 建立一套平衡的、富於營養的飲食模式， 這樣就可以保證攝入足夠的營養素。 計畫懷孕的女性應在孕前注重多種益智營養素的攝入， 一旦受孕即可充分滿足胚胎大腦發育對多種營養素的需求。

關鍵的備孕營養元素

碘堪稱智力營養素， 是人體合成甲狀腺素不可缺少的原料， 間接影響人的智慧活動及心理行為能力。 經補充碘營養出生的孩子， 其體重、身高及智商水平均高於未補碘孕婦生出的孩子。 孕前補碘比懷孕期補碘對下一代腦發育的促進作用更為顯著。 準備懷孕的女性最好能檢測一下尿碘水準， 以判明身體是否缺碘。 缺碘者宜在醫師指導下服用含碘酸鉀的營養藥，

食用含碘鹽及經常吃一些富含碘的食物， 如紫菜、海帶、裙帶菜、海參、蚶、蛤、蛭子、干貝、海蜇等， 以滿足體內碘需求， 從而促使胎兒大腦得到充分發育， 使孩子的智慧和體能發育不輸在競爭的起跑線上。

葉酸是一種B族維生素， 對細胞的分裂、生長及核酸、氨基酸、蛋白質的合成起著重要的作用， 因此葉酸是胎兒生長發育中不可缺少的營養素。 若不注意孕前與孕期補充葉酸， 會影響胎兒大腦和神經管的發育， 有可能造成神經管畸形， 嚴重者可致脊柱裂或無腦畸形兒。 孕前及孕早期尤應注意多攝食富含葉酸的食物， 如紅莧菜、菠菜、生菜、蘆筍、油菜、小白菜等新鮮綠葉蔬萊、豆類、酵母、動物肝、香蕉、橙汁等。 要在懷孕前幾個月就開始補充葉酸，

這樣才能在你的體內形成一個良好的營養供應體系。 但是， 過剩攝入葉酸也有不良作用。

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