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專家給妊娠晚期准媽媽們的飲食建議

“很多胎兒從妊娠早期到中期, 生長指標一直很正常, 但最後幾個月, 卻猛增, 甚至成了巨大兒, 導致不能自然分娩。 ”


妊娠晚期應適當進食

“這就需要合理控制飲食, 營養該加的加, 該減的減。 ”這一時期, 蛋白質在體內儲存相對較多, 所以孕婦每天飲食中蛋白質供給量比未孕時增加25克就夠了, 宜選擇動物性食物和大豆類食物等優質蛋白質。

孕晚期, 也是胎兒大腦細胞增殖的高峰, 需要提供充足的必需脂肪酸, 建議多吃海魚。

鈣、鐵的需求量也在增加, 孕婦每日應攝入1500毫克的鈣和28毫克的鐵。

如果缺乏維生素B1,

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易引起嘔吐、倦怠, 並在分娩時子宮收縮乏力, 導致產程延緩, 建議多吃富含維生素B1的粗糧。

能量的供給不能增加。 尤其是最後1個月, 還要適當限制飽和脂肪和碳水化合物的攝入, 主要 減少主食, 以免胎兒過大, 影響順利分娩。 如果有饑餓感, 可增加含纖維多的蔬菜和水果。

維生素、礦物質幫你修復肝腎

肝和腎是人體重要的代謝器官。 如果孕媽媽本身肝、腎功能不好, 又飲食不節制, 更會加重肝腎負擔。

“蛋白質攝入過多, 會加重肝腎的代謝負擔。 但是, 蛋白質又是胎兒生長發育不可缺少的營養物質, 該怎麼辦呢?”


妊娠晚期應適當進食

專家建議:

1、選擇易消化的優質蛋白質, 如魚肉等;少吃動物性脂肪。

2、補充維生素和礦物質,

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可幫助修復肝腎。

由於妊娠期雌激素、孕酮分泌增加, 加之肝炎病毒的破壞, 造成葉酸代謝紊亂。

1、多進食動物肝、腎及含葉酸多的蔬菜。

2、患肝炎時, 孕媽媽也易缺乏維生素C, 每日應攝入維生素C80毫克~100毫克。

3、腎臟不好的媽媽, 還要控鹽限鉀, 通常每日攝鹽3克。

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