專家解析——孕期自我保健的三個“如何”

孕期媽媽的保健工作是這個時期的重中之重， 隨著體重不斷增加， 懷孕期間的媽媽越來越感到行動不便， 因此也就需要越來越嚴格地採取孕期自我保護措施。 下面專家為您解析孕期自我保健的三個“如何”。 希望能給您帶來幫助!

孕期自我保健， 專家為您介紹!

需要長時間站立的孕婦， 為促進血液迴圈可以嘗試把重心從腳趾移到腳跟， 從一條腿移到另一條腿。 而坐小轎車的孕婦選擇的餘地相對較大， 可以挑選最舒適的座位， 背靠沙發座或者躺下都可以;如果感到累了， 就把車停下來揉揉腿腳。

做媽媽的感覺會讓很多人興奮不已。 但隨著體重不斷增加， 懷孕期間的媽媽越來越感到行動不便， 因此也就需要越來越嚴格地採取孕期自我保護措施。 由於在懷孕期間孕婦的心肺都承受著雙重的負擔， 因此絕對要避免疲勞過度， 否則就會引起氣喘或其它的不良意外事故。

如何俯身彎腰：

六個月後嬰兒的體重會給媽媽的脊椎壓力很大， 並引起孕婦背部疼痛。 因此， 要盡可能地避免須俯身彎腰的動作， 以免給脊椎造成過大的重負。 如果孕婦需要從地面揀拾起什麼東西， 腹部會防礙背部做彎曲動作， 因此俯身動作不僅要慢慢輕輕向前， 還要首先屈膝並把全身的重量分配到膝蓋上。 孕婦要清洗浴室或是鋪沙發、沙發床也要照此動作。

如何起身站立：

孕婦往往覺得側臥更舒服些， 為了讓全身的體重分配得更均勻， 最好在膝蓋之間墊上小枕頭。 如果感覺到身體麻木或腎臟疼痛， 可以在側面墊上小枕頭， 這樣能夠避免背部彎曲。 如果說兩、三個月孕婦起身還算輕鬆， 那麼現在起身就得緩慢有序地去做動作， 以免腹腔肌肉過分緊張。 仰躺著的孕婦起身前要先側身， 肩部前傾， 屈膝， 然後用肘關節支撐起身體， 盤腿， 以便腿部從床邊移開並坐起來。

如何保持站立：

如果孕婦的工作性質需要長時間站立， 這會減緩腿部的血液迴圈， 導致水腫以及靜脈曲張。 快要當媽媽的孕婦必須定期讓自己休息一會， 坐在椅子上， 把雙腳放在小板凳上，

這樣有利於血液迴圈和放鬆背部。 如果沒有條件坐， 那就選擇一種讓身體最舒適姿勢站立， 活動相應的肌肉群。 比如， 收縮臀部， 就會體會到腹腔肌肉支撐脊椎感覺。 孕婦常常想伸直腰背挺肚子， 這樣會引起鑽心的疼痛。 因此， 需要長時間站立的孕婦， 為促進血液迴圈可以嘗試把重心從腳趾移到腳跟， 從一條腿移到另一條腿。

以上就是專家為您解析的孕期自我保健的三個“如何”， 您知道了嗎?如果您還有什麼關於孕期自我保健方面的問題?歡迎諮詢我們的線上專家， 我們將竭誠為您服務!