懷孕後，
孕媽媽在飲食上就要多加注意了，
孕婦吃什麼好？孕婦不能吃哪些食物？孕婦在飲食上需要注意的事項有哪些？這些問題都是孕媽媽們要留心的，
下面，
小編就通過10個疑問的解答，
來提醒
孕婦飲食的注意事項有哪些。
懷孕後，
孕媽媽在飲食上就要多加注意了，
孕婦吃什麼好？孕婦不能吃哪些食物？孕婦在飲食上需要注意的事項有哪些？這些問題都是孕媽媽們要留心的，
下面，
小編就通過10個疑問的解答，
來提醒孕婦飲食的注意事項有哪些。
也許，
在懷孕之前，
我們就聽到了有關孕期飲食各種各樣的說法。
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有些說法甚至已經沿襲了兩三代人。
可是，
它們當中有些是自相矛盾，
有些又讓我們將信將疑。
在這裡，
我們搜集了孕媽咪們最關心的10個問題，
讓營養學專家為我們答疑解惑。
在孕期，
如果我們營養充足，
對自己和胎兒都有好處。
它能夠保證胎兒很好地發育，
同時我們又能夠精力充沛地面對分娩。
不過，
在我們內心深處又在努力尋找著一種平衡：既不讓自己變得過於臃腫，
又不能讓孩子先天不足，
同時，
自己又能保持體力，
泰然地迎接小寶貝的到來。
幸運的是，
所有這些目標都能夠完美地調和。
當然，
前提條件是均衡膳食、科學調理。
Q1 要不要吃雙倍的東西?
A 如果你膳食均衡，
而且量比較合理的話，
那你只需要繼續保持就可以了，
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沒有必要多吃。
為了保證腹中的胎兒更好地發育，
我們確實需要比平時攝入更多的熱量，
但是，
並不是說我們改變了飲食習慣就能滿足胎兒的需要。
事實上，
作為女人，
我們有很好的生理基礎，
我們的基因以及身體機能完全可以適應懷孕的需要。
在孕前期，
我們開始儲備能量：積蓄了足夠的脂肪和蛋白質(大部分儲存在肌肉裡)。
這段時間，
胎兒的體重增長比較緩慢，
她的成長發育主要是成型和組成器官。
然而，
從懷孕第5個月起，
我們儲存的能量就會被利用起來，
因為從這個時候開始，
胎兒的生長需要足夠的能量。
Q2 為控制體重，
是不是不吃脂肪?
A 在懷孕階段尤其不應該拒絕脂肪，
因為脂肪對胎兒神經系統以及細胞膜的形成是必不可缺少的。
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接下來，
我們又有一個疑問。
我們知道脂肪被分為兩類：好脂肪(不飽和脂肪酸，
如有名的歐米加-3)和壞脂肪(飽和脂肪酸，
比如黃油或全脂奶產品中的脂肪)。
在孕期，
這兩種脂肪都應該吃嗎?答案很明確：是的，
因為胎兒需要各種類型的脂肪。
如果在孕期的某個階段，
胎兒缺乏本應該得到的某種脂肪，
在以後的時間裡是無法彌補的。
因此，
孕婦不能吃素!當然，
還有有一點需要提醒：不要忽視了暗藏的脂肪，
如果在烹飪的菜肴當中已經含有了脂肪，
那就沒必要再加更多的脂肪進去。
歐米加-3對孕婦有好處嗎?
歐米加-3是對人體健康至關重要的一種不飽和脂肪酸。
值得一提的是，
最新的研究表明，
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從懷孕之初，
攝入豐富的歐米加-3脂肪酸有助於預防早產，
降低孕婦的高血壓和嬰兒肥胖的風險。
但是，
歐米加-3無法在人體中形成，
必須要在食物中攝取。
所以，
我們的飲食中要注意加入含有豐富的歐米加-3的食品。
歐米加-3主要存在於亞麻籽、堅果、金槍魚等魚類之中。
為了方便起見，
不妨遵照下面的小食譜：每天保證3湯勺油菜籽油或核桃油，
最好是生的，
每週吃三次脂肪高的魚(鯡魚、鯖魚、沙汀魚、三文魚)。
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