專家解答：如何注意懷孕期的營養

在妊娠期， 孕媽媽每天吃飯除了自身需要外， 還要負擔胎兒生長發育營養， 並要蓄積營養為以後的分娩及哺乳作好準備。 因此為了供給胎兒生長發育， 以及母親的需要， 應增加孕婦的營養， 但營養物質的補充必須具有科學性， 根據妊娠期間的生理需要來選擇和補充， 應注意些什麼呢?

首先在孕前三個月和妊娠頭三個月就需補充葉酸， 這是為了防止葉酸的缺乏而導致胎兒神經管的畸形;

第二， 在早孕期間， 胎兒各器官處在分化形成的重要階段， 此時又逢早孕反應， 出現噁心、嘔吐、厭食、偏食等症狀，

此階段營養的攝入應重在品質， 多吃一些適合口味， 易消化、清淡、富有營養的食物， 並且有意地糾正偏食， 若反應嚴重， 需到醫院靜脈補液， 防止饑餓性酮症酸中毒， 而影響胎兒神經管的發育;

第三， 孕中期是胎兒生長發育和大腦發育的迅速階段， 營養的補充必須保證質和量， 動物食物(五穀雜糧、瓜、果、蔬菜、堅果及海生植物等)相互搭配， 每日碳水化合物400g---450g， 蛋白質75g--- 100g， 脂肪60g;

第四， 在孕晚期， 是胎兒肌肉、骨骼、脂肪及大腦等發育和功能完善的時期， 應增加蛋白質、鈣、鐵、鋅等微量元素的攝入， 適當限制碳水化合物、脂肪的量， 體重的增長整個孕期應控制在12.5kg左右; >>>>>>>神奇水果：有效避免胎兒畸形

第五， 在食物的製作上也應避免蔬菜切後再洗的做法，

不食或少食油炸的食物， 以防維生素及礦物質的丟失。

近年來微量元素在胎兒的成長與發育中的作用逐漸被人們所重視， 微量元素中的碘、鎂、鋅、銅等尤其重要， 是孕婦健康及胎兒發育成長所不能少的。 海味產品中含碘多， 如海帶、紫菜、海米、蝦皮等。 穀類、豆類及蔬菜等含有鎂、鋅、銅等微量元素。 所以提倡孕婦必須多食含有各種富含微量元素的食物， 以保證胎兒的生長發育。 根據季節， 每天應吃一定量的水果， 如蘋果、橘子、梨、桃子等。

妊娠早期由於早孕反應， 很多孕婦都會食欲不振， 偏食、噁心、嘔吐等影響正常的飲食。 這時不要勉強硬吃， 應少量多餐， 以清淡可口、富於營養、易於消化的食物為主。 妊娠中期， 早孕反應消失，

食欲好轉， 食量會增加， 此時應注意營養調配。 應多食蛋白質、維生素、鈣、鐵含量多的食物， 保持各種營養物質的平衡， 以保證胎兒發育成長的需要。 碳水化合物不要食用過多。 >>>>>懷孕期間孕婦必需的12種營養素

妊娠後期， 胎兒迅速發育， 特別是在8、9個月時， 胎兒體重每月增加200克， 是胎兒體重增加迅速的時期。 同時還要為分娩及哺乳儲備一定的營養素， 因此， 除增加一定的蛋白質、糖、脂肪外， 還應補充各種維生素和礦物質。 少吃多餐， 以防胃部壓迫症狀， 同時要控制鹽及水分的攝入， 以預防妊娠水腫。