在與孕媽媽的交談中, 我們瞭解到, 這些在孕期多夢的孕媽媽們都有這樣或那樣的心理壓力, 或思想負擔。
例如:有的孕媽媽顧慮胎寶寶能否健全, 會不會發育異常或畸形, 特別是在懷孕過程中, 因感冒等疾病, 服用過藥物以後, 更是疑慮藥物能否對胎寶寶有影響。
也有的孕媽媽, 在懷孕以後身體不適體力欠佳, 常常擔心自己能否承受得了妊娠的負擔, 擔心分娩時能否順利, 會不會發生難產或意外。 總之, 這些孕媽媽都有各種各樣的精神壓力、情緒抑鬱或心理障礙, 久思不得其解, 造成失眠、多夢甚至做驚險的噩夢。
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孕媽媽如何應對多夢
1、心理調適與諮詢
對於這些多夢的孕媽媽惟一有效的辦法, 就是加強孕期的心理衛生。 在自己進行心理調適不管用的時候, 有什麼思想疑慮和心理負擔都應找醫生諮詢或治療, 使身心處於健康狀態, 愉快地度過孕期。
2、及時治療自身疾病
當然, 也有極少數孕媽媽因為自身患有某些心、腦血管疾病, 所以當夜間睡眠時, 因為不自覺地就處於不當的體位, 也會引起心、腦組織出現一過性缺血缺氧, 常發生因噩夢驚醒。 這類孕媽媽應早到醫院檢查、治療, 以保證安全度過孕期, 順利完成分娩過程。
3、及早疏導不良情緒
不要讓諸多壓力影響到一定程度才開始引起你的重視。
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● 消除恐懼與擔憂心理:看一些有關懷孕與分娩方面的書, 對自己身體出現的一些問題不要“捕風捉影”, 相信產前檢查, 學會調控情緒。 >>>>>孕婦懷孕期間可以帶隱性眼鏡嗎?
● 不要把壞心情傳給下一代:孕期母親的心情可以影響胎寶寶的性格,
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● 準備好有得必有失:這裡的“失”主要表現在你開始失去一些和外界的聯繫, 如不能和丈夫一起參加聚會, 與好友的感情似乎也正在淡化, 你感到孤單……但這也正是你為一個小生命所必須付出的, 有付出才會有回報。 及時提醒自己採取轉移煩惱、宣洩積鬱、積極社交等方式, 保持一種平和恬靜的心態。
● 求得家庭成員的幫助:孕期中的你, 注意力可能更關注孩子, 而丈夫則繼續一邊關注事業, 一邊關注家庭。 這個時候, 你可要求他做出一些調整, 告訴他你真正所需要的, 讓他多關心你, 免得你過於焦慮。