每個孕媽媽在分娩的時候， 都希望產痛能夠少一些， 其實， 在孕期適當的運動是可有助於分娩的順利進行的， 同時， 還可減輕產痛。 那麼， 哪些運動有助於分娩？下面， 我們一起來瞭解一下。
哪些運動有助於分娩？
專家介紹說， 有助於分娩的運動有很多， 但是， 散步、游泳、孕婦體操是孕媽媽都比較方便做的， 而且也是效果最好的運動。 具體介紹如下：
孕期哪些運動有助於分娩？
1、散步
對於不太喜歡孕媽媽來說， 散步無疑是最好的選擇， 散步是可以幫助孕媽媽快速消化的。 同時， 還能夠促進血液迴圈， 增加孕媽媽的耐力。
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但是， 孕媽媽在散步的時候， 一定要注意速度， 每天一次就行， 其時間最好控制在30～40分鐘。 此外， 散步的場景一定要選擇環境好的公園、花園和樹林。 如果是天氣變化大的那天， 就不要外出散步了， 散步的時候最好是有人陪伴。
2、游泳
游泳也是孕媽媽運動的最好方式之一， 游泳可持續到孕晚期， 孕期進行游泳鍛煉， 不僅能增強心肺功能， 同時， 水裡的浮力還可以減輕關節的負荷， 對於浮腫、靜脈曲張都會起到很好作用和效果， 而且還不容易受傷。
在游泳的時候， 孕媽媽要選擇衛生條件好而且人也比較少的地方游泳， 在游泳的過程中，
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3、孕婦體操
孕婦體操是專門為准媽媽設計的有氧運動， 因此， 這樣的體操做起來更具有針對性， 其效果也更好。 適當的做孕婦體操， 還有利於孕媽媽分娩和產後的恢復， 在分娩的時候， 還能夠鎮定自若地應對分娩陣痛， 孕媽媽可嘗試著做一下。
