神仙姐姐：懷孕後直到前幾天開始抽筋， 我滴個媽呀！一到半夜就抽， 小腿肚子就跟被人抽了筋似的疼！“哦呦， 哦呦”！又怕吵到婆婆， 不敢大聲嚷嚷！左腿抽了2天， 右腿抽了1天！抽完了下地走路都使不上勁！JMM抽筋怎麼辦呀？婆婆說要晚上吃吃鈣片， 早上吃蛋白粉和維生素！這樣會有效嗎？不知道對不對！另外聽家人說， 吃多了空心菜會導致抽筋！只是公司飯堂經常吃空心菜， 這是真的嗎？姐妹們有經驗嗎？
孕期小腿愛抽筋如何是好？
不少准媽媽在懷孕期間會出現腿部痙攣（俗稱抽筋）的情況， 且多在小腿部位。
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1.體內鈣缺乏。 正如我們所知， 胎兒骨骼生長所需的鈣全部依賴孕母提供， 因此， 孕母每天必須保證約l200毫克～1500毫克的鈣攝入量。 若母體鈣攝人不足， 必將造成血鈣低下。 而鈣是調節肌肉收縮、細胞分裂、腺體分泌的重要因數， 低鈣將增加神經肌肉的興奮性， 導致肌肉收縮， 繼而出現抽筋。 由於夜間血鈣水平常比日問低， 故抽筋多在夜間發作。
2.懷孕期間走得太多或站得過久， 腿部肌肉負擔增加， 導致局部酸性代謝產物堆積， 就會引起肌肉痙攣。 但是， 也不要認為睡得越多就越好。 睡眠時間過長， 會造成血液迴圈減慢， 使二氧化碳等代謝廢物堆積， 也有可能誘發肌肉痙攣。
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3.寒冷因素， 如冬季夜裡室溫較低， 睡眠時蓋的被子過薄或腿腳露到被外；或睡眠姿勢不好， 如長時間仰臥， 被子壓在腳面， 或腳面抵在床鋪上， 造成血液迴圈不良， 也是引起抽筋的原因。
孕婦小腿抽筋怎麼辦？
如果你的小腿抽筋了， 立即伸展小腿肚肌肉：伸直你的腿， 從腳後跟開始， 然後慢慢向脛骨（小腿內側的長骨）的方向勾腳趾。 雖然開始的時候可能會疼， 但是， 這樣做可以減輕痙攣， 疼痛也會逐漸消失。
你可以試著按摩肌肉， 或者用裝著熱水的瓶子熱敷， 來放鬆痙攣的肌肉。 來回走幾分鐘， 對緩解小腿抽筋也可能有幫助。
如果小腿抽筋的疼痛一直持續該怎麼辦？
如果你不是偶爾的小腿抽筋， 而是經常的肌肉疼痛， 或者你的腿部腫脹或觸痛，
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孕期小腿愛抽筋如何是好？
孕婦小腿抽筋怎樣預防？
即使你還沒有出現小腿抽筋的症狀， 最好也採取一些措施， 預防腿抽筋的發生。 你可以試試下面的方法：
? 避免長時間站著或雙腿交叉坐著。
? 白天經常伸展小腿肚肌肉， 上床前也做幾次。
? 坐著、吃飯或看電視時， 轉轉腳踝、動動腳趾。
? 每天散步， 除非醫生建議你不要做運動。
? 避免過度疲勞。 採取左側臥位， 以改善你腿部的血液迴圈。
? 白天經常喝水， 保持體內水分充足。
? 臨睡前洗個溫水澡， 放鬆肌肉。
? 有一些證據證明， 與孕期維生素一起服用鈣、鎂製劑，
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溫馨提醒：如果准媽媽小腿抽筋非常嚴重， 建議儘快就醫治療， 以免延誤病情！
