專家解答：寶寶長高的各種因素

小兒生長發育雖然是有一定規律的， 但是在一定範圍內受到多種因素的影響， 存在較大的個體差異的， 所以正常值不是絕對的， 要考慮個體不同的影響因素， 才能判斷是否是正常的， 只要你的寶寶一般狀態較好， 食欲好， 大小便正常， 生長發育正常， 沒有疾病， 就說明寶寶是健康的。

影響寶寶長高有以下幾個因素：

1、遺傳因素：小兒生長發育的特徵、潛力、趨向、限度等都受到父母雙方遺傳因素的影響， 一般來說， 高個子父母所生寶寶的身高比矮個子父母所生的同齡寶寶身高要高一些。

2、營養：是影響小兒生長發育的重要因素之一，

充足和調配合理的營養是小兒生長發育的物質基礎， 如營養不足首先導致小兒體重不增甚至下降， 最終也會影響身高的增長和身體其他各系統的功能， 如免疫功能、內分泌功能、神經調節功能等， 而且年齡越小， 影響越大， 所以要科學地處理好葷素搭配、粗細糧搭配、動植物蛋白搭配、注意節儉的使用油脂和糖類， 產生一個均衡的膳食結構。

3、疾病：對小兒生長發育的影響也十分明顯， 急性☆禁☆感染常使體重不增或減輕， 慢性☆禁☆感染則同時影響體重和身高的增長， 內分泌疾病常引起骨骼生長和神經系統發育遲緩， 先天性疾病對小兒體格發育和智力發育都會產生明顯影響。

4、良好的居住環境和衛生條件如陽光充足、空氣新鮮、水源清潔等有利於小兒生長發育，

反之則帶來不利影響， 合理的生活制度、護理、教養、鍛煉等對小兒生長發育和智力也起著重要的促進作用。

你問我答：吃什麼讓寶寶長高?

都知道合理的膳食營養是寶寶長高的物質基礎， 可是寶寶長高具體需要一些什麼營養呢?怎樣的飲食搭配才更科學呢?尤東敏專家稱， 從飲食上講， 寶寶長高的關鍵因素在於飲食均衡、鈣質充足、營養素一個不能少。

關鍵點1：飲食平衡

人體的生長， 完全來自於入口的食物品質， 想讓寶寶長得高， 各種營養素都要均衡。 每天保證吃入食品的樣數在25～30種， 比一天只吃三五樣東西獲取的營養要豐富得多。

推薦食品

蔬菜水果沙拉：黃瓜、蘋果、香蕉、洋蔥、生菜、梨、橘子等切成小塊放入碗中，

倒入沙拉醬即可。

雜糧粥：大米、黑米、紅豆、棗、葡萄乾等洗淨後加水， 一起煮1個小時即成。

什錦飯：鍋中放油， 油熱後放入雞蛋、豌豆、甜玉米粒、火腿， 熟後放入米飯一起炒， 最後放入黃瓜、香蔥翻炒幾下即成。

關鍵點2：鈣質要足夠

鈣是骨骼成長的基礎。 如果膳食中不能經常攝取生理所需鈣量， 血鈣和軟組織中的鈣量不足， 就必須向骨骼取鈣， 而骨骼中缺鈣， 其結果會導致骨質疏鬆、椎骨變形、脊柱變曲。 骨骼得不到充足營養， 當然無法正常生長， 更別提長高個兒了。 推薦食品

含鈣較多的食物有：乳製品、雞蛋、魚類、貝類、豆腐及豆類、芝麻醬、南瓜子等(維生素D、維生素C、乳糖等都有助於鈣的吸收利用)。

關鍵點3：蛋白質天天有

處在生長發育期的寶寶， 對蛋白質的需求量比成人高得多， 如供給不足便會影響身高增長。 此外， 膠原蛋白和粘蛋白也是構成骨骼的有機成分。

推薦食品：雞肉、牛肉、魚蝦肉、雞蛋、牛奶、豆腐都富含蛋白質。

關鍵點4：鐵、鋅、銅不可少

人體對它們的需求量雖然不大， 但卻是不能缺的， 如果缺了它們， 寶寶會出現各種問題。 缺鋅的寶寶， 見什麼都沒食欲， 必然影響生長。 鐵是合成血紅蛋白的必需物質， 銅是合成血紅蛋白的催化劑。 食物中供給鐵、銅若是不足， 必然使血紅蛋白合成受阻， 生長發育、智力發育、免疫功能等均會受到影響， 寶寶可能經常生病。 推薦食品

含鐵豐富的食物：動物肝臟和其他內臟、牛肉、羊肉、蛋黃、魚、紅小豆、菠菜。

含鋅豐富的食物：牡蠣、動物肝臟。

含銅豐富的食物：豬肝、豬血、蝦、蟹、貝類。

關鍵點5：新鮮蔬果

新鮮的蔬菜水果含有豐富的維生素， 是人體必需的。 維生素A、C能使寶寶具有正常的抵抗力。 推薦食品

蔬菜類：白菜、胡蘿蔔、黃瓜、青椒、嫩筍、番茄、蔥。

水果類：橘子、香蕉、梨、蘋果、葡萄、桃、杏、西瓜。