孕期運動有很多的好處， 有益與孕媽媽和胎寶寶的健康。 醫學研究發現， 孕婦在懷孕期間運動對胎兒和大人都有多方面的好處。 那麼， 孕媽媽要如何運動對胎寶寶最好呢？
孕期運動,寶寶聰明
對胎兒而言， 運動為准媽媽大腦提供充足的氧氣和營養， 促使大腦釋放腦啡肽等有益物質， 通過胎盤進入胎兒體內， 可加快新陳代謝， 從而促進生長發育;運動可以搖動羊水， 能刺激胎兒全身皮膚， 就好比給胎兒做按摩， 十分利於胎兒的大腦發育， 出生後會更聰明。
對孕婦而言， 運動能促進血液迴圈和新陳代謝，
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孕期運動有避忌
從懷孕的第一個月開始， 為了寶寶的安全， 最好不要做激烈運動和重體力勞動;不宜做下蹲或長時間彎腰的工作， 以免增加腹部壓力影響胎兒的血液迴圈;懷孕四個月後， 應禁止做背部仰臥運動;對於性☆禁☆愛“運動”， 在懷孕前三個月和後三個月應禁止同房， 中間三個月可以適度進行性☆禁☆生☆禁☆活， 其間若出現腹部疼痛和陰☆禁☆道流液， 應及時到醫院就診。
運動不要在炎熱天氣中進行， 儘量避免跳躍、震盪和快速改變身體方向。 運動前後注意補充水分，
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運動時要掌握心率
如何判斷孕期運動的強度是否適合?准媽媽可以自己摸摸心率。 一般而言， 以不超過每分鐘140次為原則， 每一次運動的時間不應超過15分鐘。 孕婦可以照常上班， 參加輕體力勞動， 例如家務雜事還是可以勝任的， 此外， 還可做簡單的伸展操或散步。
運動要根據孕婦的身體情況進行， 注意勞逸結合， 盲目運動可導致流產。 您已確診妊娠期高血壓， 而且懷孕已經有8個多月， 應多休息保持鎮靜， 暫時不宜運動。
