專家談：要怎樣“坐月子”才更科學？

產後的生活對於產婦很重要， “坐月子”是要講科學的。

1、營養要合理

產褥期的營養好壞， 直接關係到產婦的身體健康及新生兒的生長發育。 產婦在自己身體恢復的同時還要給新生兒哺乳， 因此產婦要多吃高營養、高熱量、易消化的食物， 以促使身體迅速恢復並保證乳量充足。

產褥期應該常喝些雞湯、排骨湯、魚湯和豬蹄湯， 以利於泌乳， 但同時也要吃些肉類。 肉比湯的營養要豐富得多， 那種"湯比肉更有營養"的老說法是不科學的。

雞蛋的營養豐富， 也容易消化， 適合產婦食用， 但並不是吃得越多就越好。

有些產婦一天吃十幾個雞蛋， 不但吸收不了， 還會影響對其他食物的攝取， 因此一般產後每天吃四五個雞蛋就足矣了。

產婦還要多吃一些蔬菜。 據科學研究， 產婦最好多吃蓮藕、黃花菜、黃豆芽、海帶、萵筍等， 有利母子健康。

2、產後要及早哺乳

一些地區的產婦以為：在產後24小時後才要給新生兒餵奶， 認為開奶早不好。 事實上， 分娩後乳☆禁☆房充血膨脹明顯， 儘早哺乳有利於刺激乳汗的分泌， 使以後的母乳餵養有個良好的開端；還要促進子宮收縮、復原。 哺乳前後， 產婦十分注意保持雙手的清潔以及乳☆禁☆頭、乳☆禁☆房的清潔衛生， 防止發生乳腺感染和新生兒腸道感染。

3、產婦要保證睡眠

由於分娩會給產婦的身心造成極度勞累， 所以分娩後的第一件事就是讓產婦美美地睡一覺，

家屬不要輕易去打擾她。 在"月子"裡產婦要同孩子一同睡， 以促使身體恢復並保證乳量充足。

4、儘早下床活動

許多人認為產婦體質虛弱， 需靜養， 讓其長期臥床， 甚至連飯菜都端到床上吃， 其實這種做法弊多利少。 如果產後較長時間不活動， 很容易使血液本來就處於高凝狀態下的產婦發生下肢靜脈血栓；同時產後盆腔底部的肌肉組織也會因缺乏鍛煉， 托不住子宮、直腸或膀胱而膨出。

產後及早下床活動不僅有利於下肢血流增快和惡露排出， 也能使腹部肌肉得到鍛煉， 早日恢復原來的收縮力， 從而保護了子宮、直腸和膀胱等器官。 一般情況下， 產後24小時就可在床上翻身， 半坐位與臥式交替休息，

第3天便可下床行走並練習產後體操， 以便儘早恢復體形， 同時也可減少便秘。

5、注意個人衛生

產婦和寶寶的居室應清潔、明亮、通風好， 溫度和濕度要適中。 產婦要特別注意個人衛生， "月子"裡產婦的會陰部分泌物較多， 每天應用溫開水或1：5000高錳酸鉀溶液清洗外☆禁☆陰部。 勤換會陰墊並保持會陰部清潔和乾燥。 產生由於出汗多， 要經常洗頭、洗腳、勤換內衣褲， 保持體膚的清潔。 洗澡以淋浴為宜， 以免髒水流入陰☆禁☆道內發生感染。 產婦"坐月子"期間， 每天應刷牙一兩次， 可選用軟毛牙刷輕柔地刷動。 每次吃過東西後， 應當用溫開水瀨瀨口。

6、合理安排性☆禁☆生☆禁☆活

由於人們都習慣於把滿月當作產婦身體完全復原的標準，

所以多數夫妻在孩子剛滿月時就恢復了性☆禁☆生☆禁☆活， 實際上， 這樣做為時尚早。 因為分娩對子宮內膜和陰☆禁☆道壁所造成的損傷， 在4周內是不可能完全癒合恢復的。 專家們認為， 惡露未乾淨或產後42天以內， 由於子宮內的創面尚未完全修復， 所以要絕對禁止性☆禁☆生☆禁☆活。 另外， 在恢復性☆禁☆生☆禁☆活時一定要採取可靠的避孕措施， 因為產褥期受孕也是常見的事， 應引起重視。