專家送給媽媽的坐月子寶典

所謂生產就是從一個孕婦到一個產婦的經歷， 這時候坐月子能協助產婦度過人生的一個轉捩點， 媽媽們在這個轉捩點上一定要轉好， 不然就可能會落下很多月子病哦。

坐月子是一件需要細心完成的任務

飲食方面要講究：

1、飲食儘量營養均衡攝入， 不要偏於哪些種類。

2、少食多餐。

3、產後半個月內嚴禁喝水、飲料及湯類， 牛奶也不可以喝。 因為會喝成大水桶， 會變胖， 將來容易得風濕病或神經痛。 可以用燒開的米酒代替水分（買商店裡的瓶裝米酒）。 做法是將數瓶米酒倒入鍋內， 不加蓋， 大火煮沸後持續15分鐘以上。

4、不要吃鹽， 生冷的食物， 酸的東西也不能吃。 （有理由的， 很長我就不說了。 ）

5、半個月內避免吃青菜和水果。 可吃點紅蘿蔔。 月子內要吃水分少的水果。

6、半個月內禁吃魚類和肉類， 可以多吃肝臟等。 因為疲勞的身體無法完全吸收魚、肉的養分， 結果過多的養分， 只會加重身體的負擔， 產生“虛不受補”的現象。 應該到第三周開始吃。

7、用麻油、薑和米酒料理食物。 薑要爆透。

8、少吃大補食物， 產婦剖腹產都有失血過多的情況， 大補食物會使孕婦的腸胃負擔過重， 進而影響身體的恢復。 先期要吃平補恢復性食物（小米、大棗、蛋奶等）適當吃些益胃健脾的食物。 中間要吃補血滋陰的藥物（生地、當歸、龍眼肉、阿膠等）後期可以恢復正常飲食。

9、減少寒涼風等寒性重的接觸， 儘量不要生氣， 特別是悶氣， 會造成月子病的發生。

10、3-4個月的時候可以吃些調理身體的中藥。 對身體產後恢復很重要。

專家們的建議， 媽媽們可否牢記在心呢？注意食譜要清淡和少吃味精， 也不能吃得太補， 在吃中藥調理要注意個人體質哦。