專家點評八大錯誤“鈣”論

錯誤一：佝僂病就是缺鈣， 補鈣就是患了佝僂病。

嬰幼兒少吃這5種食物 影響大腦發育學齡兒童飲食講究多 你家娃吃對了嗎兒童飲食注意事項小孩子再餓也不能吃的12種食物 假期兒童飲食四注意注意兒童七種危險食物孩子過度節食會引起反效果損害兒童牙齒的三類食物6歲以下兒童最好不要喝鮮奶兒童食用雞蛋的三個注意事項兒童不宜多吃的10種食物父母必知的12個寶寶飲食禁忌當心那些偽裝成“牛奶”的飲料問題冰淇淋致人死亡 好這口的孩子請注意家長總是追著孩子餵飯有危害不要“硬塞”給孩子食物

錯誤五：每天喝骨頭湯， 能預防缺鈣。
以形補形， 熬骨湯補鈣， 至今還有很多人樂此不疲。 殊不知， 即使是經歷四五個小時熬出的老火湯， 含鈣量也甚微， 且人體吸收率低。
錯誤六：藥店裡補鈣產品名目繁多， 價高理應質更加。
好的鈣劑應該滿足一下幾個條件：含鈣量高， 溶解度好， 安全無毒， 口味佳、兒童易接受， 以及價格合理。 實驗研究表明， 目前市場上常見的鈣劑， 根據其有效鈣含量從高到低依次為：醋酸鈣、乳酸鈣、葡萄糖酸鈣、活性鈣、碳酸鈣、天然鈣(動物骨及貝殼提取物)。
家長可根據具體情況， 在醫生指導下加以選擇。
總之， 合適的才是最好的， 並非以價格來衡量。 此外， 在服用鈣劑的同時， 也要注意平衡膳食結構，

提高奶類和豆製品的攝入量， 並適當增加孩子戶外運動的時間和量， 以促進體內維生素D的產生， 強健骨骼， 增加骨密度， 更好地促進鈣質的吸收和沉積分佈。
錯誤七：長牙遲， 抬頭、翻身、走路晚等， 都與缺鈣有關。
許多家長常會將孩子生長發育過程中的一些生理變化， 如抬頭、翻身、爬行、走路等， 與缺鈣牽扯在一起。 事實上， 這些大運動的發展與孩子大腦神經的發育， 以及家長平時的訓練關係更為密切， 而與缺鈣與否聯繫不大。
再比如長牙， 如果一歲以內孩子有至少一顆乳牙， 都屬正常;即使超過一歲還沒萌出， 也不一定是缺鈣(呆小症也可致出牙延遲)， 必須到保健科或口腔科檢查清楚。
錯誤八：該本身是食物中的一種元素， 故進餐時同服， 吸收較好。
服用鈣劑， 選擇合適的時間十分關鍵。 由於鈣離子能與食物中很多物物質結合， 不易被腸道吸收， 故選擇在進餐或進餐後立刻服用， 會影響鈣質的吸收。 而在空腹時， 由於胃中缺乏胃酸分泌， 同樣會影響鈣質的分解和吸收。
因而， 服用鈣質最好選擇在兩餐之間， 特別是飯後一小時服用效果更佳。 而睡前1~2個小時補充鈣劑， 也被認為是較好的時機。
因為研究表明， 血鈣水準在夜間較低而白天較高， 夜間的低鈣血症可刺激甲狀腺激素分泌， 使骨鈣分解加快。 因此， 臨睡前補充鈣劑。 夜間就能夠保持充足的鈣， 阻斷體內骨鈣動員的過程。
此外， 需要注意的是， 蔬菜和水果的植酸、草酸、纖維素含量較高， 易於鈣離子結合， 形成不溶性的鈣鹽而難於吸收。 高脂肪膳食同理， 也能影響鈣的吸收， 故都用避免與鈣同服。
茶、咖啡也不宜與鈣一起攝入， 而魚肝油卻能促進改的吸收， 可與鈣一同服食。