專家：保護血管應從幼兒期開始

圖片來源于太平洋親子網sarah的小家相冊

為了早期預防動脈硬化， 在教養孩子的過程中， 應當特別注意以下幾點：

一、防止超重和肥胖。 高血壓病人中肥胖體型者較多。 防止超重一是不要吃得過多， 二是增加體育活動， 這點對于靜坐工作者和兒童尤其重要。 愛看電視、愛吃肥肉和糕點糖果的兒童， 肥胖的比例相對較高。 而適當控制主食的進量， 多參加室外活動， 堅持長跑或其他體育鍛煉項目則有助于減輕體重。

二、不吸煙。 吸煙者冠心病發生率比不吸煙者高3倍左右， 而 20歲以前的青少年危險性最大，

因此應教育兒童及青少年不要吸煙。

三、重視和加強兒童身心保健。 最重要的是建立起良好的生活方式和生活規律， 保證充足的睡眠， 注意勞逸結合， 避免過度緊張和情緒激動。

四、合理調配膳食。

專家提醒：

為預防孩子動脈硬化， 飲食上應注意以下幾點：

1.限鹽：有關人員從不同人群中鈉鹽攝入量的研究中發現， 每日食鹽量少于6克者不易發生高血壓。 世界衛生組織建議每人每天吃鹽5克以下， 因此， 應當減少烹調用鹽， 提倡多吃新鮮蔬菜、魚、肉， 少吃含鹽量高的腌制食品。

2.多食堿性食物：經研究發現， 多食堿性食物可保持人體血液呈弱堿性， 使血液中的乳酸、尿毒等酸性物質減少， 并能防止其在血管壁的沉積， 因而堿性食物有軟化血管的作用，

故有人稱堿性食物為血管的清潔劑。 這里所說的酸堿性， 不是食物本身的性質， 而是指食物經過消化吸收后留存在體內元素所顯示的性質。 常見的酸性元素有氮、硫和磷等， 常見的堿性元素有鉀、鈉、鈣、鎂。 有些食物如番茄、桔子口味雖然很酸， 卻都是地地道道的強堿性食物， 因為它們在體內代謝后的最終元素是鉀。 一般來說， 大米、水果、牛奶、栗子、杏仁、山芋、土豆等幾乎都是堿性食物。 臨床實驗表明， 常使血液呈弱堿性， 利于預防動脈硬化， 也利于防治高血壓、心臟病等。

3.提高食入優質蛋白質的比例：優質蛋白質一般指動物蛋白和豆類蛋白。 長期食入優質蛋白質可降低高血壓腦卒中的發病率。 膳食中要防止攝入過多的脂肪類食物，

因其含大量的飽和脂肪酸；食用油也應以植物油為主， 這樣有利于保護血管。

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