專家:盤腿坐有助准媽媽順產

如今很多准媽媽親睞剖腹產, 一方面是害怕順產的分娩痛, 另一方面還害怕順產時候, 自己折騰了好長時間, 可寶寶就是不出來, 孕產專家介紹說盤腿坐是有利於准媽媽順產的, 因而建議想要順產的准媽媽們, 孕晚期的時候多練習盤腿坐。

盤腿對腳坐:

保持後背腰部挺直, 兩腳掌合上, 將足跟向內側拉, 同時緩慢降低兩膝。 這可以拉伸大腿與骨盆的肌肉, 同時可以改善分娩時的體位, 保持骨盆柔韌性, 增強下身的血液迴圈。

如果比較難完成這個姿勢, 可以靠著牆來支撐後背, 或者是在大腿底下放上墊子,

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但記住一定要保持後背筆直。

上下搖擺骨盆:

用雙手和雙膝支撐身體, 頭和軀幹在同一水平線。 收腹, 保持該姿勢數秒鐘, 同時輕輕搖擺背部。 然後放鬆腹部和背部, 降低背部, 儘量保持背部水準, 重複上述動作。 這可以加強腰部肌肉, 幫助減輕分娩時的背痛。

你也可以靠著牆進行類似的動作:直立靠近牆, 努力讓腰下臀上的部位靠近牆面。

牆面滑行:

背靠牆站立, 兩腳分開, 距離與肩同寬, 慢慢靠牆下滑至處於坐姿。 保持該坐姿數秒, 然後再上滑至站立。 反復進行該動作10次。 這一動作有助打開骨盆口, 以給胎兒更大的空間進入產道。

為了減輕膝蓋的壓力, 可以在後背放個小球, 以減少滑行過程中的阻力。 也可以不靠牆來完成該動作,

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同樣需要保持後背筆直, 兩腳分開同肩寬。

其實順產不僅省錢, 而且對於媽媽和胎寶寶的好處也是很多的, 不僅讓胎寶寶經歷人生的第一次磨難, 有助寶寶以後更堅強, 也增加寶寶和媽媽的親子感情, 而上面介紹的盤腿坐的方法也利於順產, 准媽媽們也都可以試試上面介紹的三種方法。

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