專家：盤腿坐有助准媽媽順產

如今很多准媽媽親睞剖腹產， 一方面是害怕順產的分娩痛， 另一方面還害怕順產時候， 自己折騰了好長時間， 可寶寶就是不出來， 孕產專家介紹說盤腿坐是有利於准媽媽順產的， 因而建議想要順產的准媽媽們， 孕晚期的時候多練習盤腿坐。

盤腿對腳坐：

保持後背腰部挺直， 兩腳掌合上， 將足跟向內側拉， 同時緩慢降低兩膝。 這可以拉伸大腿與骨盆的肌肉， 同時可以改善分娩時的體位， 保持骨盆柔韌性， 增強下身的血液迴圈。

如果比較難完成這個姿勢， 可以靠著牆來支撐後背， 或者是在大腿底下放上墊子，

上下搖擺骨盆：

用雙手和雙膝支撐身體， 頭和軀幹在同一水平線。 收腹， 保持該姿勢數秒鐘， 同時輕輕搖擺背部。 然後放鬆腹部和背部， 降低背部， 儘量保持背部水準， 重複上述動作。 這可以加強腰部肌肉， 幫助減輕分娩時的背痛。

你也可以靠著牆進行類似的動作：直立靠近牆， 努力讓腰下臀上的部位靠近牆面。

牆面滑行：

背靠牆站立， 兩腳分開， 距離與肩同寬， 慢慢靠牆下滑至處於坐姿。 保持該坐姿數秒， 然後再上滑至站立。 反復進行該動作10次。 這一動作有助打開骨盆口， 以給胎兒更大的空間進入產道。

為了減輕膝蓋的壓力， 可以在後背放個小球， 以減少滑行過程中的阻力。 也可以不靠牆來完成該動作，

其實順產不僅省錢， 而且對於媽媽和胎寶寶的好處也是很多的， 不僅讓胎寶寶經歷人生的第一次磨難， 有助寶寶以後更堅強， 也增加寶寶和媽媽的親子感情， 而上面介紹的盤腿坐的方法也利於順產， 准媽媽們也都可以試試上面介紹的三種方法。