如今生活水準高了， 小寶寶總是吃得胖嘟嘟的， 這樣家長是放心了， 覺得孩子吃的好， 身體好， 但是孩子從小這麼胖， 生活中是很不方便的， 而且對於健康也是不利的， 營養專家建議家長說， 胖寶寶的飲食需要遵循下面的五個飲食建議：
一、盡可能自己做著吃：
如今， 為節約時間， 人們更喜歡在外面就餐， 或直接購買半成品或成品食物。 此類食物一般熱量及脂肪含量較高， 在製作過程中造成大量的營養素流失， 從而易造成人體營養素不足或營養過剩。 所以， 我們提倡有規律的家庭飲食， 一天三餐中，
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二、吃飯要定時、定量：
一天三餐或四餐的時間要相對固定， 進食量也要相對固定。 早餐一定要吃好、吃飽， 並攝入一定新鮮果蔬， 食入總熱量應為一天的30%。 同時適度減少晚餐的進食量， 如孩子睡前有饑餓感時， 可讓其喝一杯鮮牛奶， 這樣既不會加重腸胃的負擔， 又有助於孩子的睡眠。
三、替換零食種類：
對於已習慣吃零食的孩子， 可將其常吃的糖果、巧克力、口香糖、汽水、蜜餞等高糖、高熱量的點心、零食更換成純牛奶、優酪乳、水果等低脂高纖維類食品， 同時減少其飲料的攝入量。 口渴時儘量選擇白開水， 因為白開水才是人體最健康、最經濟的水分來源。
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四、烹調口味儘量清淡：
食物烹製時， 儘量少加入刺激性調味品， 食物宜採用蒸、煮或涼拌的方式烹調， 讓寶寶減少食用油的攝入。
五、放慢進食速度：
細嚼慢嚥有助於孩子細細品味食物， 並提高對饑餓的忍耐性和食欲敏感性， 找到吃飯的自然停止點， 避免飲食過量。 還可以用遊戲的方式， 如我們比一比誰咀嚼的時間更長， 來培養寶寶細嚼慢嚥的習慣。
如今社會越來越多的胖寶寶， 家長也總是不加以控制孩子的飲食， 導致孩子越來越胖， 但是肥胖對於孩子的發育是有影響， 甚至上學後， 對於孩子的心理也是有影響的， 上面的飲食建議家長也不妨試試， 也應該意識到這個問題的嚴重性。
