專家：運動會影響兒童身高

作為父母， 我們都希望自己的孩子身體發育正常， 誰都不希望看到別人家同齡的孩子比自己的孩子高出一大截吧。 而很多父母認為自己家的寶寶之所以長不高是由於父母雙方不高， 所以也就放任不管了。 其實， 影響寶寶身高的因素有很多， 比如運動會影響兒童身高。

運動對刺激長高是非常重要的， 運動可以使長骨骨骺軟骨細胞增值， 還會增加骨鈣的沉積， 這是我們需要的， 有效的運動應該是最好的方法。 同時， 運動的時候血液迴圈是豐富的， 生長激素分泌量是高的。

生長激素一個是睡覺的時候是最高的，

第二個 就是運動的時候是明顯增高的。 在門診我們對不長個兒的孩子， 要檢查生長激素運動實驗， 孩子抽兩次血， 第一次在安靜的基礎狀態下抽血， 可能0點幾， 是低的。 運動20分鐘到半個小時， 孩子呼吸加快、心率加快、出汗， 就是運動到很活躍的狀態， 這個時候再抽血， 生長激素上升到10以上， 翻了很多倍。

另外運動的時候， 血液迴圈好， 骨骺細胞也活躍。 運動增加骨鈣的吸收， 常常有一些孩子， 鈣一直在吃， 太陽也曬， 但是骨鈣沉積的不好， 與運動少有關， 鈣吸收需要運動， 適度的、方法得當的運動， 對鈣的吸收利用是最好的因素， 當然運動要根據孩子的年齡， 比如像6個月以內的要多翻、滾、主被動操， 當會爬以後孩子要使勁的多爬。

如果骨鈣沉積不好的孩子， 1歲左右會走了， 這個時候最好的運動就是爬， 爬一個是對孩子腦發育非常好， 對智力發育非常好。 爬有低級到高級的爬， 細化可能有7個級別， 所以在爬的過程中對孩子運動能力、協調能力的提高是非常有好處的。

另外， 爬行對腿長骨的壓力不是很大， 會減少腿彎如O型腿、X型腿， 當然在多爬的期間， 不要限制孩子練習走， 只是時間要合理分配， 一次行走的時間不要太長， 走、站、爬、翻、滾要交替進行 ， 孩子會全面發展， 各個方面得到最佳的發展。 1歲以後的孩子， 多戶外活動， 當然1歲以內的孩子也要多戶外活動。

戶外跑、跳、蹦、踢球都可以， 還有一個很好的運動， 蹦床， 蹦床是下肢彈性運動對長個有好處。

對長個適宜的運動類型， 第一個是有有氧運動， 持續時間比較久的， 不是爆發的， 比如百米賽跑， 那不是有氧運動， 有氧運動呼吸量是增加的、氧氣是足的。 第二是下肢有彈性的運動， 比如伸展運動做伸展操， 跳躍摸高、跳繩、慢跑、蹦床、游泳， 都是可以的， 這種有氧的、增加身體彈性的運動對長高是最好的。

運動要適度、適量， 不能過量， 過量對有一些孩子可能會有損傷， 會有疲勞過度， 肌肉韌帶拉傷， 另外會增加心臟負擔。 運動的基本要求， 一周要5次以上最好， 3次以下可以說沒有作用了， 3—5次湊合， 5次以上是最好的。 對這個要求學齡前孩子容易做到， 對於學齡的孩子有些難度， 學齡時期孩子課業比較重， 小學、初中、高中的孩子都有這個問題，

孩子運動時間是非常少的， 經常我聽孩子們講， 體育課經常被其他課佔用， 這是非常遺憾的事情， 孩子的體能和其他課外知識的攝取是受益終身的， 人要學習知識， 但是鍛煉身體也很重要。

知道了運動會影響兒童身高， 所以影響寶寶身高除了有遺傳性的因素外， 更有運動方面的因素， 可以給孩子有所選擇地安排運動項目， 因為沒有那麼多時間隨意的玩， 有所選擇的做一些比較好的運動專案， 孩子就會受益良多。