專屬痛經者的保健小貼士

很多女性經期來了， 都會有痛經現象， 經常痛到在床上打滾， 但是又不知有什麼對策可以緩解。 小編教你幾招吧。

專屬痛經者的保健小貼士
● 痛經以腰腿酸痛， 腹部抽痛， 乳☆禁☆房脹、抽痛為主的人， 平日應攝食富含維生素B1、B2的食物， 如：糙米、胚芽米、肝臟、杏仁、乳製品等等。
● 有骨盆腔充血， 經來下腹子宮卵巢部位疼痛的人， 建議多攝取富含維生素C、E的食物， 如：黃、綠色蔬菜、柳丁、檸檬、核桃、杏仁、小麥胚芽等， 以改善骨盆腔的血液迴圈， 緩解骨盆腔充血的疼痛。
● 月經來時， 整個腹部疼痛的人， 平日尤其注意飲食及營養， 少食生冷油膩， 可以用B族維生素、優酪乳等調理腸胃。
● 貧血而引起痛經的人， 經來時多有頭暈或兼耳鳴、腹痛綿綿， 則可以補充鐵劑、深綠色蔬菜或偶爾喝一些白蘭地酒， 痛經可以逐漸改善。
這些方法對緩解痛經都很有效哦。 有幫助到你嗎？
（兼職編輯：梁婉妮）