對付“大腹”不留情

為了對付可惡的大腹， 我們已經教過大家不少的腹部練習。 現在再加一招， 簡單、有效， 特別適合懶人一族。 你我的目標一樣——對付“大腹”不留情！
身體平躺， 用胳膊肘支起上半身， 雙手掌心向下， 雙腿抬離地面成45度角， 然後做兩腿的交替屈伸動作：兩腳微繃， 左腿屈上並使大腿貼向上半身， 同時右腿儘量向腳尖方向伸直， 然後曲右腿， 同時伸直左腿， 交替八次後放鬆下來， 再重複剛才的一套動作三次。
注意：
① 肘部支起可幫助臀部支撐全身的重量， 使身體位置固定。
② 做動作時， 注意力要集中在呼吸上， 兩拍吸氣：屈——， 伸——；兩拍呼氣：屈——， 伸——。
③ 腿部可以抬得更高一些， 做動作也會更容易。 但不要比45度低， 否則會使背部受力太大而致損傷。
建議：腿部屈伸動作也可用以下練習代替：①模仿蹬單車②橫向剪剪刀③上下剪剪刀。 練習瑜伽能增進瘦身進程12小時輕鬆瘦腰的小妙方白領lady如何瘦下半身產後揮舞大腿 減掉腰腹間贅肉產後瘦身法 產後簡單運動產後快速減肥 減肥如何把握好時機九種最有效的產後瘦身法產後瘦身容易走進的4大誤區產後減肥的誤區產後可以吃的瘦身水果盤點產後瘦身的原則科學產後瘦身常識產後瘦身相關介紹新媽咪瘦身“44”法則媽咪護手秘訣產後減肥飲食營養及注意事項