准媽媽進入懷孕28周以後，
每天要特別注意一下自己的腳和腿，
看看有沒有水腫的發生。
因為准媽媽的子宮，
此時已大到一定程度，
有可能會壓迫到靜脈回流，
所以，
靜脈回流不好的准媽媽，
此階段較易出現下肢水腫現象。
那麼下面一起來看看水腫怎麼辦吧。
為什麼會水腫呢?懷孕8個月，
手、腳等會出現浮腫。
按壓手背或小腿，
如不能立即複原，
則可認為是浮腫。
輕者限於小腿，
先是足裸部，
後來慢慢向上蔓延，
嚴重的可引起大腿、腹壁或全身浮腫。
經休息或抬高下肢後能自行消退者，
不需特別介意，
但如腹壁也浮腫，
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或經適當休息後仍不能消腫者，
應到醫院檢查發生浮腫的原因，
不能麻痹大意。
那麼，
為什麼會出現
孕期水腫呢?對大多數准媽媽來說，
下肢浮腫是一種生理性水腫，
主要有以下三點原因：一、下肢血液回流受阻，
引起下肢浮腫。
二、內分泌變化原因：懷孕後，
內分泌功能發生變化，
雌激素、醛固酮分泌增多，
體內水、鈉瀦留較多，
可引起水腫。
三、血液稀釋：乳期血容量增加。
但紅細胞增加的幅度不如血漿增加幅度大，
血漿蛋白則沒什麼增加，
血液相對變稀，
血漿膠體滲透壓降低，
水分移向組織間隙而水腫。
嚴重的水腫多數是因准媽媽同時合併有妊娠併發症，
或者是合併有內外科疾病，
如心臟病、肝病、腎病、甲狀腺疾病或其他原因引起的營養不良等。
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水腫也要多喝水孕婦水腫是由於隨著子宮變大，
下半身的血管受到壓迫，
影響到毛細血管的血液迴圈而引起的症狀。
每位元准媽媽或輕或重都會出現浮腫。
若長時間站立工作、來回走動，
或持續同一姿勢不變，
則更容易引起浮腫。
腿部浮腫時，
應臥床休息，
同時用枕頭或坐墊將腿墊高，
浮腫自然就會消除。
每天一定要保證食入畜、禽、肉、魚、蝦、蛋、奶等動物類食物及豆類食物。
這類食物含有豐富的優質蛋白質。
貧血的准媽媽，
每週還要注意進食2～3次動物肝臟以補充鐵，
因為貧血及營養不良是病理性水腫的原因之一。
蔬菜和水果中含有人體必需的多種維生素和微量元素，
它們可以提高機體抵抗力，
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加強新陳代謝，
還具有解毒利尿等作用，
准媽媽每天應進食蔬菜和水果。
另外，
一定要避免食用高鹽、加工、醃漬或罐頭食物。
另外，
孕期別因擔心水腫而不敢喝水，
因為孕期下肢水腫是子宮壓迫或攝取太多鹽分，
鹽分所含的鈉會使體內水分滯留所造成的，
並不是喝太多水的關係，
所以准媽媽仍要適量喝水。
還要防止情緒激動和避免較劇烈或長時間的體力勞動。
生活小妙招去水腫不要忽視生活中的一些小細節，
它們能在不經意間解決你的浮腫煩惱。
第一招：平躺，
把腳抬高
下半身的靜脈血很難返回心臟是因為人類的心臟離腳實在太遠了。
靜脈血是依靠肌肉的收縮和血管裡的某種“閥門”而被送回到心臟的，
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因此平躺後把腳稍稍抬高能夠使血液更容易回到心臟，
浮腫也就比較容易消除了。
第二招：坐著的時候，
把腳稍稍墊高
為了使腿部積存的靜脈血能夠回到心臟，
坐在椅子上的時候，
可以把腳放到小檯子上;坐在地板上的時候，
就用坐墊把腳墊高。
第三招：臥床，
儘量用左側位
孕媽媽應注意休息，
每天臥床休息至少9―10小時，
中午最好能休息1小時，
左側臥位利於水腫消退。
運動方法去腫雖然准媽媽不能像孕前那樣活蹦亂跳的，
但是適當的運動也能促進胎兒和准媽媽的健康，
有效改善准媽媽的浮腫煩惱。
第一種：適當散步
借助小腿肌肉的收縮可以使靜脈血順利地返回心臟，
因此，
散步對於浮腫的預防是很有效果的。
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第二種：游泳
游泳也是鍛煉腿部的一種運動。
所以在得到醫生的允許之後，
就試著游泳吧!
第三種：臺階運動
利用臺階，
雙腳做上下運動，
能鍛煉小腿的肌肉，
從而有助於預防浮腫。
孕媽媽肚子變大很容易失去平衡，
所以運動時一定要扶住柱子、牆壁或是桌子等東西。
第四種：按摩
通過按摩促進血液迴圈對於浮腫的預防也是很有效的。
要記住按摩時要從小腿方向逐漸向上，
這樣才有助於血液返回心臟。
睡前進行按摩，
可以解除腿部酸痛，
有助於睡眠。
洗澡時按摩也是個不錯的選擇哦！准爸爸們發揮的時刻到咯！
