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對付孕期水腫的3個小妙招

准媽媽進入懷孕28周以後, 每天要特別注意一下自己的腳和腿, 看看有沒有水腫的發生。 因為准媽媽的子宮, 此時已大到一定程度, 有可能會壓迫到靜脈回流, 所以, 靜脈回流不好的准媽媽, 此階段較易出現下肢水腫現象。 那麼下面一起來看看水腫怎麼辦吧。

一、為什麼會水腫呢?
懷孕8個月, 手、腳等會出現浮腫。 按壓手背或小腿, 如不能立即復原, 則可認為是浮腫。 輕者限於小腿, 先是足踝部, 後來慢慢向上蔓延, 嚴重的可引起大腿、腹壁或全身浮腫。 經休息或抬高下肢後能自行消退者, 不需特別介意, 但如腹壁也浮腫,

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或經適當休息後仍不能消腫者, 應到醫院檢查發生浮腫的原因, 不能麻痹大意。
那麼, 為什麼會出現孕期水腫呢?對大多數准媽媽來說, 下肢浮腫是一種生理性水腫, 主要有以下3點原因:
1、下肢血液回流受阻, 引起下肢浮腫。
2、內分泌變化原因:懷孕後, 內分泌功能發生變化, 雌激素、醛固酮分泌增多, 體內水、鈉瀦留較多, 可引起水腫。
3、血液稀釋:乳期血容量增加。 但紅細胞增加的幅度不如血漿增加幅度大, 血漿蛋白則沒什麼增加, 血液相對變稀, 血漿膠體滲透壓降低, 水分移向組織間隙而水腫。
嚴重的水腫多數是因准媽媽同時合併有妊娠併發症, 或者是合併有內外科疾病, 如心臟病、肝病、腎病、甲狀腺疾病或其他原因引起的營養不良等。
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二、水腫也要多喝水
孕婦水腫是由於隨著子宮變大, 下半身的血管受到壓迫, 影響到毛細血管的血液迴圈而引起的症狀。 每位元准媽媽或輕或重都會出現浮腫。 若長時間站立工作、來回走動, 或持續同一姿勢不變, 則更容易引起浮腫。 腿部浮腫時, 應臥床休息, 同時用枕頭或坐墊將腿墊高, 浮腫自然就會消除。
每天一定要保證食入畜、禽、肉、魚、蝦、蛋、奶等動物類食物及豆類食物。 這類食物含有豐富的優質蛋白質。 貧血的准媽媽, 每週還要注意進食2~3次動物肝臟以補充鐵, 因為貧血及營養不良是病理性水腫的原因之一。
蔬菜和水果中含有人體必需的多種維生素和微量元素, 它們可以提高機體抵抗力,

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加強新陳代謝, 還具有解毒利尿等作用, 准媽媽每天應進食蔬菜和水果。 另外, 一定要避免食用高鹽、加工、醃漬或罐頭食物。
另外, 孕期別因擔心水腫而不敢喝水, 因為孕期下肢水腫是子宮壓迫或攝取太多鹽分, 鹽分所含的鈉會使體內水分滯留所造成的, 並不是喝太多水的關係, 所以准媽媽仍要適量喝水。 還要防止情緒激動和避免較劇烈或長時間的體力勞動。

1.生活小妙招去水腫
不要忽視生活中的一些小細節, 它們能在不經意間解決你的浮腫煩惱。
第1招:平躺, 把腳抬高
下半身的靜脈血很難返回心臟是因為人類的心臟離腳實在太遠了。 靜脈血是依靠肌肉的收縮和血管裡的某種“閥門”而被送回到心臟的, 因此平躺後把腳稍稍抬高能夠使血液更容易回到心臟,

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浮腫也就比較容易消除了。

第2招:坐著的時候, 把腳稍稍墊高
為了使腿部積存的靜脈血能夠回到心臟, 坐在椅子上的時候, 可以把腳放到小檯子上;坐在地板上的時候, 就用坐墊把腳墊高。
第3招:臥床, 儘量用左側位
孕媽媽應注意休息, 每天臥床休息至少9—10小時, 中午最好能休息1小時, 左側臥位利於水腫消退。

2.運動方法去腫
雖然准媽媽不能像孕前那樣活蹦亂跳的, 但是適當的運動也能促進胎兒和准媽媽的健康, 有效改善准媽媽的浮腫煩惱。
第1種:適當散步
借助小腿肌肉的收縮可以使靜脈血順利地返回心臟, 因此, 散步對於浮腫的預防是很有效果的。
第2種:游泳
游泳也是鍛煉腿部的一種運動。

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所以在得到醫生的允許之後, 就試著游泳吧!

第3種:臺階運動
利用臺階, 雙腳做上下運動, 能鍛煉小腿的肌肉, 從而有助於預防浮腫。 孕媽媽肚子變大很容易失去平衡, 所以運動時一定要扶住柱子、牆壁或是桌子等東西。
第4種:按摩
通過按摩促進血液迴圈對於浮腫的預防也是很有效的。 要記住按摩時要從小腿方向逐漸向上, 這樣才有助於血液返回心臟。 睡前進行按摩, 可以解除腿部酸痛, 有助於睡眠。 洗澡時按摩也是個不錯的選擇哦!准爸爸們發揮的時刻到咯!

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