無論是曾經懷孕或準備懷孕的女性，
一聽到“害喜”，
大多會產生些許恐懼、抗拒的心理。
事實上，
“害喜”是懷孕初期的正常現象，
只要懂得掌握幾個基本原則，
就可以減緩身體不適的情形，
盡情地享受懷孕的喜悅！
為什麼會害喜
害喜又稱為“孕吐”（morning sickness），
是指懷孕初期的孕婦所產生的噁心、嘔吐等現象，
通常在清晨起床時其症狀最為嚴重。
由於女性在懷孕之後，
體內的荷爾蒙分泌增加，
因此容易引起噁心、嘔吐的發生；此外，
在懷孕期間，
孕婦體內會分泌大量的黃體素來穩定子宮，
減少子宮平滑肌的收縮，
但同時卻也會影響腸胃道平滑肌的蠕動，
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除了生理狀況改變之外， 心理因素也會造成害喜的現象。 有些婦女在懷孕之後， 由於還不能適應孕期的生理變化， 或是過度擔心胎兒的生長發展， 導致精神狀況不佳、情緒不穩定， 因而從心理壓力轉換為身體上的症狀表現， 造成噁心、嘔吐的現象。
一般來說， 並不是所有的孕婦都會害喜， 而根據孕婦體質、精神狀況的不同， 害喜程度也會有相當差距， 通常體質較差、較容易緊張的孕婦， 其害喜症狀也會比較嚴重。
害喜現象通常會持續到孕期第十六周， 過了第十六周之後， 噁心、嘔吐等症狀就會慢慢緩解。 有些孕婦在害喜期間， 會出現體重減輕的狀況，
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如何改善害喜現象
由於害喜是懷孕期間的暫時性生理現象， 並不是疾病， 因此孕婦不需要過分緊張或焦慮， 只要掌握以下的基本原則， 就可以改善害喜所造成的不適。
飲食
1. 以“少量多餐”為原則。 大約每二到三個小時就進食一次， 每次不要吃太多， 選擇富含碳水化合物（例如蘇打餅乾）、蛋白質的食物為佳， 且湯湯水水的東西儘量少吃。
2. 避免吃油炸、油膩、辛辣、具刺激性或是不好消化的食物。
3. 有些孕婦對於帶有特殊或強烈味道的食物較為敏感， 容易引發噁心、嘔吐的感覺， 因此最好也能避免這類的食物。
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4. 在睡前可以吃一些食物（例如蘇打餅乾、土司）， 或喝一杯溫牛奶， 這樣隔天起床才不會因為空腹感而產生噁心的情形。
5. 由於早晨體內的血糖較低， 容易產生噁心、嘔吐的感覺， 因此起床後可以先在床上吃點東西（例如蘇打餅乾）， 然後再下床。
6. 若孕婦對姜的味道不會排斥， 則可食用姜湯， 以改善噁心、嘔吐的情形。
7. 不要一次喝太多水， 可改為分次飲用， 比較不會出現想要嘔吐的狀況。
8. 儘量挑選自己喜歡的食物吃， 不要勉強吃不想吃的食物。
9. 增加單糖的攝取， 例如柳橙汁及葡萄汁就是不錯的選擇。
10.服用維他命B6， 可減緩噁心的感覺。
11.由於鐵劑容易導致噁心、嘔吐的情形， 若孕婦因為貧血而有服用鐵劑， 在此階段應該先停止服用。
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日常生活
1. 遠離廚房的油煙味。 在廚房煮菜時要記得開啟抽油煙機， 或是改用微波爐來烹調食物， 以減少油煙的產生。
2.遠離較為嗆鼻的氣味， 例如煙味、油漆味、魚腥味等。
3.保持室內空氣流通， 新鮮的空氣可減少噁心的感覺。
4.穿著寬鬆的衣物， 有助於紓解腹部的壓力。
5.保持心情愉快， 可安排一些輕鬆的活動， 分散對於身體不適的注意力。 此外， 還要避免熬夜及過度緊張。
6.睡覺時可將枕頭墊高， 減少發生食物逆流的情形。
7.早晨起床時不要突然起身， 應該緩慢地下床。
精神療法
1.自己放鬆心情， 由於孕吐， 很多准媽媽都擔心寶寶的營養問題， 其實， 寶寶在初期所需要的養分是有限的， 只要減輕的體重沒有超過懷孕前體重的百分之五，
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掉這個包袱，
做好自我調適，
就會順利渡過難關。
2.家人積極支援，
孕吐時期，
准媽媽由於身體不適，
心情焦慮，
最需要的是家人的支援和關懷。
所以，
這個事情，
丈夫應該溫柔體貼，
一方面照顧好妻子的飲食起居，
儘量創造舒服溫馨的家庭氛圍；另一方面要耐心和妻子交流，
幫助緩解她的緊張情緒，
一同走過“害喜”期。
止吐藥的使用
孕婦在經由飲食與日常生活作息的調整之後，
若仍然會出現明顯的害喜現象，
則可與產科醫師進行溝通，
考慮是否需要服用止吐的藥物。
一般來說，
產科醫師較常使用的止吐藥物包括有抗組織胺、促進腸胃蠕動的藥物。
由於孕婦用藥須特別注意是否會導致胎兒畸形的問題，因此絕對不可以自行服用止吐成藥，且除非必要，最好能夠在孕期第十周後，再服用止吐的藥物，以避開胎兒發育的關鍵時期（孕期第四至第十周）。
當以上方法或藥物都不能減緩害喜症狀，且孕婦甚至出現持續嘔吐、脫水、無法進食、體重大幅下降的現象時，則必須要住院治療，由醫師針對症狀進行點滴注射，補充基本熱量、水分、電解質等營養素，改善噁心嘔吐、脫水的問題。
嚴重害喜要當心
一般來說，害喜症狀大約在孕期第十六周就會結束，但若是孕婦出現嘔吐持續不停的現象，則必須要特別注意，因為很有可能是伴隨著其它身體疾病的發生，例如：腸胃器官的疾病（腸胃炎、肝炎、消化道潰瘍、盲腸炎、胰臟炎、膽管疾病、急性脂肪肝、腸阻塞等）、泌尿器官的疾病（腎臟炎、腎結石、尿毒癥等）、新陳代謝方面的疾病（甲狀腺機能亢進、愛迪生症等）、葡萄胎、多胞胎、子癇前症等。此時必須儘快就醫，做進一步的檢查，才不致影響孕婦與胎兒的健康。
總結
害喜雖然會讓孕婦產生身體不適的情形，但醫師也特別強調，害喜是孕期的正常生理現象，並不是疾病，應該盡可能避免使用藥物治療，而從飲食、生活作息加以調整，保持心情的舒暢，才是最正確的處理方式。
如果您正為了害喜所苦，記得把握“少量多餐”、“放鬆心情”的重要原則，相信您一定可以快樂地度過懷孕期。
當以上方法或藥物都不能減緩害喜症狀，且孕婦甚至出現持續嘔吐、脫水、無法進食、體重大幅下降的現象時，則必須要住院治療，由醫師針對症狀進行點滴注射，補充基本熱量、水分、電解質等營養素，改善噁心嘔吐、脫水的問題。
嚴重害喜要當心
一般來說，害喜症狀大約在孕期第十六周就會結束，但若是孕婦出現嘔吐持續不停的現象，則必須要特別注意，因為很有可能是伴隨著其它身體疾病的發生，例如：腸胃器官的疾病（腸胃炎、肝炎、消化道潰瘍、盲腸炎、胰臟炎、膽管疾病、急性脂肪肝、腸阻塞等）、泌尿器官的疾病（腎臟炎、腎結石、尿毒癥等）、新陳代謝方面的疾病（甲狀腺機能亢進、愛迪生症等）、葡萄胎、多胞胎、子癇前症等。此時必須儘快就醫，做進一步的檢查，才不致影響孕婦與胎兒的健康。
總結
害喜雖然會讓孕婦產生身體不適的情形，但醫師也特別強調，害喜是孕期的正常生理現象，並不是疾病，應該盡可能避免使用藥物治療，而從飲食、生活作息加以調整，保持心情的舒暢，才是最正確的處理方式。
如果您正為了害喜所苦，記得把握“少量多餐”、“放鬆心情”的重要原則，相信您一定可以快樂地度過懷孕期。
