對付寶寶日夜顛倒_如何對付寶寶日夜顛倒

養生之道網導讀：

寶寶總是日夜顛倒， 讓媽媽深感吃不消， 甚至成了熊貓一族。 對付寶寶日夜顛倒， 其實， 只要善用一些調整睡眠的技巧， 不僅可以對付寶寶日夜顛倒， 也可以讓媽媽有個香甜的美夢。

我們經常聽到有些新手爸媽抱怨， 我家的寶貝日夜顛倒， 白天睡覺晚上精神特別好。 育兒專家表示， 這是因為初生寶寶剛剛面對這個陌生的世界， 加上睡眠調節功能尚未成熟， 因而容易出現睡眠日夜顛倒的情形。

解決日夜顛倒這一難題， 為寶寶佈置一個舒適、安靜的睡眠空間是首要任務。

在外在的環境佈置妥當之後，

接下來就要看爸媽平日所需下的工夫了。

建議對付日夜顛倒的“夜郎兒”有以下幾個招數：

1、為寶寶制定生活作息表， 並確實執行。

2、白天儘量讓寶寶玩耍， 減少午睡的時間或不要讓寶寶太晚睡午覺。

3、沐浴時間最好改在睡前的半個小時-一個小時前，

如此可使寶寶放鬆心情， 易於入睡。

另外要提醒父母的是， 在您要調整寶寶睡眠時也要注意寶寶是否吃飽了？尿布是否乾爽？身體是否有任何不適？再排除這些狀況之後， 才能開始為寶寶進行睡眠調整計畫。

要吃夜奶也是寶寶晚上醒來的原因， 因此調整孩子喝奶的時間。

其方法是：將寶寶睡前的奶量增加。 半夜寶寶吵著要喝奶時， 可以用白開水代替牛奶， 慢慢戒除寶寶半夜喝奶的習慣。 增加最後一次牛奶的濃度。

協助糾正寶寶日夜顛倒的五大法寶

1、協助寶寶區分白天與黑夜

協助寶寶建立白天與夜晚的觀念需要花一些時間， 所以最好從小開始， 建議爸媽在白天儘量讓家中保持明亮， 並提供音樂、廣播等聲音；到了晚上不妨只開小燈，

且儘量保持周遭環境的安靜， 讓寶寶產生夜晚的認知， 養成在夜晚就要睡覺的習慣， 這樣即可逐漸將寶寶的生理時鐘調回正常。

2、合理控制寶寶白天的睡覺時間

可以嘗試限制寶寶白天的睡覺時間， 一次不要超過3—4小時。 如果不容易弄醒寶寶， 可以幫寶寶脫掉衣服， 撫弄寶寶的臉， 或是搔寶寶的腳心。 等寶寶稍微清醒時， 可用說話或把玩具拿到他的視野範圍內的方法， 進一步刺激寶寶的反應。 下午五六點鐘後， 不要讓寶寶睡覺。 當寶寶午覺醒來時， 一定逗引他多玩一會兒。

白天的時候， 房間裡的光線要儘量明亮一些。 保持房間裡面一直有聲音， 可以播放一些輕柔的音樂。 給寶寶固定的睡眠暗示，

每次睡眠前都做相同的事情， 做完就讓寶寶睡在床上。

3、睡前一個小時給寶寶沐浴

沐浴時間最好改在睡前的半個小時到一個小時前， 如此可使寶寶放鬆心情， 易於入睡。

4、哄寶寶入睡

抱著寶寶輕晃也是哄寶寶入睡的一個好方法， 很多媽媽都會使用哦。 值得注意的是媽媽的抱姿一定要正確， 而且晃的幅度不能過大， 輕晃即可。

5、給寶寶要睡覺的提示

可以選擇放一些輕柔的音樂説明寶寶睡眠， 不要懷疑小寶寶的聽覺能力， 他們一生下來就會對聲音有反應哦， 所以讓寶寶聽音樂是一個不錯的哄睡方法。

白天讓他有固定的運動量； 睡前都做同一件事情,當作是暖身操”；如果有6個月大， 放可愛的洋娃娃在他身邊；輕輕晃動搖籃或搖椅，

使寶寶放鬆自己；睡前讓他聽些輕音樂或搖籃曲；室內燈光要柔和， 可幫他轉換心情；睡前用長布裹著他， 讓他有安全感。