對付寶寶日夜顛倒的6個秘訣

1)協助寶寶區分白天與黑夜

協助寶寶建立白天與夜晚的觀念需要花一些時間， 所以最好從小開始， 建議爸媽在白天儘量讓家中保持明亮，

並提供音樂、廣播等聲音;到了晚上不妨只開小燈， 且儘量保持周遭環境的安靜， 讓寶寶產生夜晚的認知， 養成在夜晚就要睡覺的習慣， 這樣即可逐漸將寶寶的生理時鐘調回正常。

2)合理控制寶寶白天的睡覺時間

可以嘗試限制寶寶白天的睡覺時間，

一次不要超過3~4小時。 如果不容易弄醒寶寶， 可以幫寶寶脫掉衣服， 撫弄寶寶的臉， 或是搔寶寶的腳心。 等寶寶稍微清醒時， 可用說話或把玩具拿到他的視野範圍內的方法， 進一步刺激寶寶的反應。 下午五六點鐘後， 不要讓寶寶睡覺。 當寶寶午覺醒來時， 一定逗引他多玩一會兒。 白天的時候， 房間裡的光線要儘量明亮一些。 保持房間裡面一直有聲音， 可以播放一些輕柔的音樂。 給寶寶固定的睡眠暗示， 每次睡眠前都做相同的事情， 做完就讓寶寶睡在床上。

3)睡前一個小時給寶寶沐浴

沐浴時間最好改在睡前的半個小時-一個小時前,如此可使寶寶放鬆心情,易於入睡。

4)哄寶寶入睡

抱著寶寶輕晃也是哄寶寶入睡的一個好方法， 很多媽媽都會使用哦。 值得注意的是媽媽的抱姿一定要正確， 而且晃的幅度不能過大， 輕晃即可。

5)給寶寶要睡覺的提示

可以選擇放一些輕柔的音樂説明寶寶睡眠， 不要懷疑小寶寶的聽覺能力， 他們一生下來就會對聲音有反應哦， 所以讓寶寶聽音樂是一個不錯的哄睡方法。 白天讓他有固定的運動量; 睡前都做同一件事情,當作是“暖身操”; 如果有6個月大， 放可愛的洋娃娃在他身邊; 輕輕晃動搖籃或搖椅， 使寶寶放鬆自己; 睡前讓他聽些輕音樂或搖籃曲; 室內燈光要柔和， 可幫他轉換心情; 睡前用長布裹著他， 讓他有安全感。

6)寶寶十點前睡最好

不少小朋友也跟著爸爸媽媽一起“貪黑”，三四歲的小朋友也經常晚上11時多才睡覺。專家提醒父母注意：自己夜生活的習慣可能會很大程度地影響孩子，而孩子保持健康的入睡時間對於他們的健康成長是非常重要的。

6)寶寶十點前睡最好

不少小朋友也跟著爸爸媽媽一起“貪黑”，三四歲的小朋友也經常晚上11時多才睡覺。專家提醒父母注意：自己夜生活的習慣可能會很大程度地影響孩子，而孩子保持健康的入睡時間對於他們的健康成長是非常重要的。