產後心理對於新媽媽的身心健康和寶寶的健康成長有很大的影響。 由於產婦分娩後， 臟器功能暫時失調， 抵抗力差， 易產生以下不良心理反應產：產婦心理失衡， 他人對寶寶的護理各抒己見， 新媽媽易產生她人缺乏對自我的認同感。 身體不適、乏力， 內心煩躁， 內心有時感到孤獨等。 新媽媽產後的心理健康對寶寶的發育和成長有重要的聯繫。 針對如何更好的進行產後心理調節， 以下我們給出了五條專家建議。
一、產後學會自我調節可預防抑鬱症。 產後憂鬱:50%-57%的媽咪在產後第一周都會出現沒有明顯理由的悲傷和焦慮而常常哭泣。
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二、孕期堅持運動以提高體質， 最好每天參加一些適宜的有氧運動， 鍛煉心肺功能， 為分娩、產後照料小寶貝及身體在產後儘早康復進行體能儲備， 以便適應繁忙的母親角色。
三、產後不要過多人打擾產後要充分睡眠和休息。 儘量減少不必要的打擾， 特別是親朋好友的探視。 同時， 新媽咪的精神狀態很不穩定， 要避免各種精神刺激， 如嬰兒性別、體形恢復及經濟負擔加重等。
四、丈夫多給予同情、支援、愛護和諒解， 避免爭吵。 丈夫要多體諒新媽咪情緒變化。 同時積極分擔家務， 多幫助照顧嬰兒。 在飲食及哺乳方面， 多多徵求妻子的意見。
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五、沮喪情緒持續存在或加重時， 儘快尋求專業人士幫助， 進行藥物和心理方面的治療和疏導， 控制抑鬱情緒發展。 只要接受適當幫助， 便會重拾育嬰樂趣。
六、產後適當閒聊可預防抑鬱。 《英國醫學雜誌》網路版最新報導,加拿大一項最新研究發現,與同伴閒聊可以使產後抑鬱症危險降低一半。
哺乳期是人一生中心理反應最集中， 最複雜的階段。 悲哀、思慮、惱怒、恐懼過度等， 都會使新媽媽產生內分泌紊亂， 易產生不同程度的抑鬱。 如發生不同程度的抑鬱心理現象， 應及時進行專業的心理調適， 有利於母子的心理健康。 用積極樂觀的心態學習育兒相關知識， 注意產後心理調節， 很快就會走出產後抑鬱的陰影， 給寶寶更好的成長環境。
