對付秋老虎 孩子最好這麼吃

秋季是一個收穫的季節， 充滿著美麗的風景， 但與此同時也腹瀉頻發季節。 所以我們要對食物衛生加以重視， 特別是寶寶的飲食。 那麼面對兇猛的秋老虎， 寶寶在秋季飲食方面需要注意什麼呢？下面小編為您介紹秋季寶寶飲食的5大要則。

1.側重主食

在大部分情況下， 1歲以內的寶寶母乳或配方奶粉為主， 其他的餵食為輔。 為了給寶寶的身體提供能量， 需供給豐富的碳水化合物， 寶寶的主食應該以軟飯為主， 附帶著可以給寶寶喂一點粥。 比如八寶粥、紅豆或是綠豆粥， 這樣在補充能量的同時還能補充水分。

秋老虎威力很大， 人體內的能量、蛋白質消耗會比較多。 建議超過1歲的寶寶每天需喝至少350ml的液體牛奶。 若孩子體重超標或者過於肥胖的寶寶， 家長需選用低脂奶甚至脫脂奶。 另外， 魚、肉等食物也是補充蛋白質的有效方法， 每天可以攝取100g（2兩）左右。

2.水果蔬菜每日要充足

據《黃帝內經》記載：五果為助， 五菜為充。 五果就是各種鮮果、硬果和乾果， 富有大量的膳食纖維和蛋白質， 可以幫助我們補充各種維生素和礦物質， 維持體內平衡， 避免出現上火或是出現其他危害身體健康的疾病。 五菜就是指我們日常生活中的各種蔬菜， 蔬菜的種類很多大多都以根莖葉為食用， 一般富含大量的維生素和胡蘿蔔素，

蔬菜水果都富含鉀元素， 我們平時流汗帶走了大量的鉀元素， 若鉀元素缺失致使體內電解質失衡， 會影響到身體健康， 建議每天攝取充分的水果蔬菜保證體內鉀元素的充足， 維護電解質平衡。 寶寶每天最好食用水果和蔬菜各150g（3兩）， 建議每一餐都有蔬菜， 每一天的飯前或是飯後都能食用一點水果。 在這裡小編提示各位家長， 瓜果蔬菜我們一定要清洗乾淨， 餵食也要堅持。

3.水分不可缺失

在炎熱乾燥的季節， 寶寶出汗多， 體內的水分和一些維生素也就會隨著汗水流失， 容易引發孩子水鹽代謝失調。 所以父母一定要注意寶寶的水分補足， 要讓孩子養成從小愛喝水的好習慣。

4.生冷食物不要碰

寶寶的腸胃不能受刺激， 而生冷食物對腸胃的刺激最為大。 若寶寶抵抗力弱， 很可能會誘發腸胃道疾病， 所以記住千萬不要給孩子食用生冷的東西。 這裡給大家推薦熱拌蔬菜吃法。 在調拌的時候加一些醋或是蒜蔥之類的東西， 這些食材既可以調味， 又可以幫助殺菌， 增進寶寶的食欲。