錯誤觀念一：小時候胖沒關係， 大了長高後體重就會正常
“小時候胖不是胖”， 不少年輕父母認為， 養一個胖胖的孩子， 自己臉上才光采。
可是體重管理專家指出， 家長的這種態度往往使孩子在嬰幼兒時期的肥胖或輕度肥胖得不到控制， 而一旦發展成青春期肥胖或重度肥胖時再想減就很困難了。
父母應該這樣做：
父母至少每半年要為孩子量一次身高、體重， 同時計算身體品質指數（bmi）， 核對參考指數， 衡量孩子是否過重甚至肥胖。
如果孩子已經達到肥胖程度， 不要坐視不管， 建議帶著他尋求小兒科醫生協助。
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錯誤觀念二：孩子應該在短時間內改變不好的飲食習慣
千萬不要在某一天的晚餐時宣佈， 全家人明天開始每餐吃燙青菜、糙米飯、白煮肉， 外加運動1小時， 然後就期待你的孩子會照做。
企圖一下子把小孩的錯誤的飲食形態來個三百六十度大翻轉並不科學， 自己習以為常的事物在一瞬間被全部奪去， 孩子會害怕。 於是情緒大壞， 心生反抗， 甚至以拒吃表達抗議。
父母應該這樣做：
訂立容易實行的計畫， 最多一星期完成一項目標。 例如第一個星期， 試著讓孩子減少吃巧克力的次數， 從原本一天一塊減少為兩天一塊， 持續一星期之後， 再減少成三天一塊， 以此類推。
鼓勵孩子嘗試各種健康的食物， 不論是新食物或是你認為他不愛吃的食物，
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可以每天晚飯之後全家人外出散步30分鐘， 如果抽不出時間每天散步， 可以選擇固定幾天安排一些事情讓全家人都有機會參加， 例如星期五晚上一起逛超市添購家用品， 也借此機會教導孩子認識及選擇健康食物。
