(1)進餐習慣。
良好的進餐習慣能夠給兒童提供充足的營養。 而營養是促進兒童發育、增強健康和提高體力、腦力活動效率的物質基礎。 因此， 兒童進餐必須做到以下幾點：
①制定合理的膳食制度。 三餐間隔的時間要適中， 養成按時進餐的良好習慣。 早餐時間6：30~7：30；午餐11：30~12：30；晚餐5：30—6：30。 三餐熱量分配應是：早餐占全日的30%—40%， 午餐占40%—45%， 晚餐占20%～30%。
②膳食要多樣化， 比例要合理。 動物蛋白質和豆類蛋白質在蛋白質總量中所占比例應為50%~60%；膳食中鈣含量要充足， 每天學齡兒童為800毫克， 中學生為1000~1200毫克：維生素的供給也要豐富， 使三大營養物質（蛋白質、脂肪、糖）的比例趨於合理，
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③吃飯要定時、定量， 遵守飲食制度。 進餐時要細嚼慢嚥， 不要偏食， 進餐時間不少於15~20分鐘， 飯後休息片刻再學習和進行活動。 飯前便後洗手， 餐具要經常消毒並保持清潔。
(2)睡眠習慣。
睡眠是機體的重要功能。 它能保護神經系統和加速生長發育， 提高學習效率。 根據不同年齡給兒童規定充足的睡眠時間， 一般不少於10小時。 在夏季應適當增加睡眠時間。 養成早睡早起的好習慣。 睡前要給臥室通風， 保持床被清潔， 枕頭高低要適當，
