對孩子眼睛好的六種食物 不怕多吃就怕不吃

一雙明亮有神的大眼睛， 不僅是心靈的窗戶， 更是給顏值加分的一把“利器”。 當然， 要想擁有一雙明亮的大眼， 除了要有一定的遺傳因素之外， 正確的三餐飲食也是功不可沒的。

尤其是以下這幾種食物， 對於生長發育階段的孩子而言， 簡直就是護眼“寶物”。

對孩子眼睛好的六種食物 

1、魚肉

富含長鏈多不飽和脂肪酸的魚類。 魚類特別是深海魚富含長鏈多不和脂肪酸如DHA(二十二碳六烯酸)和EPA(二十碳五烯酸)具有對視網膜的保護作用， 如果每週能吃1～2次可保護視力。

對孩子眼睛好的六種食物 

2、薺菜

據《名醫別錄》記載，

薺菜不但含有豐富的維生素B和C， 更含有豐富的胡羅蔔素以及鐵和鈣。 多吃薺菜， 能有效的減輕用眼過度的不適， 以及能有效的預防乾眼病。

對孩子眼睛好的六種食物 

3、甘署

據營養師分析稱， 甘署含有多種維生素、礦物質和食物纖維。 能有效的提高消化器官的機能， 起到滋補腎臟。 另外， 對治療黃疸和肝炎也有一定的療效。 所以， 平時讓孩子多吃點這種食物， 是只有好處沒壞處的。

對孩子眼睛好的六種食物 

4、蛋黃

蛋黃是最常見的食物， 但也是健康最需要的食物。 但很多人只知道蛋黃含有較高的膽固醇， 而忽略了蛋黃裡其實也含有豐富的葉黃素和玉米黃素， 。 葉黃素和玉米黃素的作用都具有很強的抗氧化作用，

特別是與保護眼睛有密切的關係。 蛋黃的顏色越黃， 對眼睛健康越有好處。

對孩子眼睛好的六種食物 

5、菠菜

別以為菠菜只含豐富的維生素， 綠葉蔬菜還是維生素B2和 β-胡蘿蔔素的好來源。 維生素B2充足的時候， 眼睛便不容易佈滿血絲;而β-胡蘿蔔素， 可以在體內轉變成維生素A， 預防“乾眼病”等症。

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對孩子眼睛好的六種食物 

6、玉米

玉米中含有豐富的葉黃素和玉米黃質， 可以吸收進入眼球內的有害光線， 從而保護眼睛。 對於平常需要多用眼的學生、司機以及電腦工作者， 建議多吃玉米。 需要注意的是， 白玉米是不含葉黃素和玉米黃質的， 所以吃黃玉米才正確哦。

想讓孩子擁有一雙明亮大眼， 除了要注重日常飲食之外。 從小讓孩子養成良好的用眼習慣，

少看電視和手機， 也是不可忽視的一大重點。