眼睛是人體的重要器官， 保護眼睛， 除了平時不長時間看電視、 玩電腦， 定時做眼保健操外， 經常吃些有益於眼睛的食物， 對保護眼 睛也能起到很大的作用。
Advertisiment
對眼睛有益的食物
如瘦肉、禽肉、動物內臟、魚蝦、 奶類、蛋類、豆類等， 裡面含有豐富的蛋白質、維生素A等， 對眼睛十分有 益。 缺乏維生素A的時候， 眼睛對黑暗環境的適應能力減退， 嚴重的時候容 易患夜盲症;維生素A還可以預防和治療乾眼病。 維生素A的最好來源是各 種動物的肝臟， 魚肝油， 奶類， 蛋類， 植物性食物， 比如胡蘿蔔、莧菜、菠 菜、韭菜、青椒、紅心白薯以及水果中的橘子、杏、柿子等。
維生素C有益眼睛
維生素c的主要作用是提高免疫力， 預防癌症、心臟病、中風， 保護牙齒和牙齦等。 另外， 堅持按時服用維生素c還可以使皮膚黑色素沉著減少， 從而減少黑斑和雀斑， 使皮膚白皙。 富含維生素c的食物有花菜、青辣椒、柳丁、葡萄汁、番茄等，
Advertisiment
維生素C是組成眼球水晶體的成分之一， 對眼睛也有益。 因此， 應該 在每天的飲食中， 注意攝取含維生素C豐富的食物。 比如， 各種新鮮蔬菜 和水果， 其中尤其以青椒、黃瓜、菜花、小白菜、鮮棗、生梨、橘子等 含量最高。
鈣有益於眼睛
嬰幼兒期(出生～3歲)：此階段為人一生中代謝最旺盛的時期， 大腦和身體迅速發育， 乳牙長出， 此時體內的鈣量將直接影響到前期的生長發育。 如果缺鈣可能出現出牙遲、厭食、多汗、枕禿、雞胸、O形腿、X形腿， 並會發生上呼吸道感染、消化不良、腸炎等，
Advertisiment
豐富的鈣對眼睛也是有好處的， 鈣具有消除眼睛緊張的作用。 如豆 類、奶類、蝦皮含鈣量都比較豐富。 （圖片來源於領育網)